Для Каті 12-тижнева програма також закінчена.
26 березня.
Остаточне волосся надійшло на 11 тижні.
Моя вага вже давно застоюється. Це може бути таким гнітючим, злим. Порадившись із тренером та колегою-блогером, я вирішив продовжити кардіотренування.
1,5 години ходьби вгору на біговій доріжці з наступним 4-тижневим тренуванням таким же чином. Удачі, якщо у вас є улюблений серіал, і ви тим часом подивіться його.
Я споживаю мінімальну кількість вуглеводів, що змушує мене все частіше бажати шоколаду, печива та всього солодкого. Я намагаюся замінити їх їстівними, підсолодженими речами, такими як білкове печиво з водоростями або млинці. Але це не пінистий мак.
Тренування кардіо знову у вівторок.
Середа 1,5 години кардіо та сонце для ніг.
Моя вага дуже липка. Він нікуди не йде. Я міг плакати.
Я спробую трав'яний чай, який рухає воду, щоб перевірити, чи допомагає він. Я вже на вазі зі спазмами в шлунку. Весь тиждень кошмар через застій, але я не здаюся просто дуже поганим. Я роблю день з високим вмістом вуглеводів, щоб перевірити, чи не відштовхує мій метаболізм в зад і знову починає худнути.
1-2 квітня.
Шинка, яйця, бутерброди, печиво - все це стимул для очей. Але я не їжу. Я з'їдаю власну маленьку курячу грудку з салатом айсберг.
Понеділок роздуми та серцевий напад. Моя вага зросла.
Я був страшенно розчарований.
На початку програми я думав, що якщо за 3 місяці я скину 10 кілограмів, це було б дуже добре, але оскільки старт розпочався дуже добре, я продовжував мріяти про мету.
Я хотів, щоб ваги показували 15 фунтів мінус.
Час був нагальним. У мене був тиждень, щоб зібратися, і я почувався психічно пригніченим. Розпач почав сидіти в моєму повсякденному житті. Я справді був поза. Мій партнер з блоґерів, Агі, писав щодня, запитував, хто я, і постійно заохочував мене почати, відпустіть цю справу, не підкреслюйте, бо це, можливо, вже проблема.
7-8 квітня.
Я вважав, що колись ми живемо на основі.
Я відпустив стрес, дієта, тренування пішли. Я вже міг сміятися над собою, наскільки я міг би його судомити, і я мусив показати, що можу стати кращим. Я можу бути найкращим. Проте це людське тіло, яким ми не завжди можемо керувати.
Тож я зважив і нарешті сталося диво, я знову вибіг.
До закінчення програми є 4 дні. Я повинен тягнути, щоб досягти своєї мети.
Ми розробили його з дієтою: дієта, добова, тренувальна. Ми складаємо це разом, нам просто потрібно його виконати.
9-11 квітня.
Тренуйтеся в горах. 1,5 години кардіотренування та тренувань з обтяженнями щодня.
Зверніть увагу на споживання рідини та солі. Зберігайте свою їжу. Мені більше нічого було робити.
Я вирішив не міряти себе. Остаточний результат буде відомий у четвер.
12 квітня. ДЕНЬ ЗВІЖАННЯ!
Про це я думав цілий день. Зізнаюся, я був такий же схвильований, як хтось готувався до її закінчення.
Це правда, що багато хто помітив зміни. Я отримав визнання, похвалу, компліменти, але все одно цікавив сухі факти. Скільки показує баланс і скільки ви втратите.
Цілий день я ледве пив і мало їв, не хотів, щоб їжа, вода штовхали вагу.
У моєму животі було тісно, потім якесь почуття пройшло крізь мене, і я закрив очі, посміхаючись і чекаючи, поки машина запрацює.
Готово, сказала дівчина, яка керувала літаком. Тоді я наважився на нього подивитися і ледь не знепритомнів. Я не вірив оку. Це спрацювало!
Мета була досягнута і навіть більше.
Я був дуже щасливий. Я відчував, що варто так багато працювати.
У групі всі були усміхнені, задоволені. Добре було бачити веселі обличчя. Команда виступила дуже добре, я пишаюся ними і вдячний, що зміг схуднути з такими одногрупниками.
По дорозі додому я планував, якою буде їжа, яку я збираюся їсти після остаточного розгляду. Я думав, що їв те, чого не їв за 3 місяці, і справді пропустив це.
І все-таки я їла вдома безсольну курячу ніжку. Потім 2 столові ложки йогурту і горсток спортивних скибочок.
Це був мій великий наїдок, Dinom-данський.
З наступного дня звична дієта відновилася. Оскільки я продовжую йти, це точно. Я хочу схуднути, щоб досягти своєї справжньої мети, і я відчуваю такі сприятливі наслідки втрати ваги та регулярного прийому їжі та фізичних вправ, що не слід зупинятися.
Я припинив приймати антигіпертензивні ліки наприкінці 2-го місяця. Моє волосся росте як гриб, травлення супер, і всі мої проблеми з опорно-руховим апаратом зникли. Найбільше нічого не болить, коли я переборщую з тренуванням. Я виграв їх і найголовніше, що за 3 місяці схуд на 16,5 фунтів.
Я вдячний своїй родині за те, що зробив це 3 місяці зі мною. Також тим, хто читав мої праці і підбадьорював мене кількома добрими словами.
Велике спасибі Ільдіко за те, що вона допомагала і підтримувала мене на всьому шляху. Для блогерів, які посміялися або просто згорбились у своїх працях, і іноді я черпав натхнення. Всім людям, які допомагали нам, і тим, хто дозволив мені стати частиною такої супер речі.
Я насолоджувався кожною хвилиною. Я б врізався знову в будь-який час.
Ви обіцяєте всім, що ніколи не пізно починати. Потрібно лише розпочати, що непросто, але з кожним днем буде легше.
Зробіть це для себе, щоб бути здоровим і красивим! Кожен досягає успіху, якщо хоче!