Дізнатися про продукти, які приносять вам користь, живлять вашу систему та покращують ваше здоров’я, є запорукою здорового харчування. І хоча багато хто з нас хочуть покращити свій раціон, можуть виникнути сумніви щодо того, як починати. Ми хочемо допомогти вам, рекомендуючи чотири книги рецептів та стратегій, щоб харчуватися здоровіше.

книги

Здорові рецепти на кожен день від Джеймі Олівера

Знаменитий англійський шеф-кухар створив цю книгу натхненно суперпродуктами та тим, як вони допомагають організму. Ось як він склав цей комбінований прийом їжі, завдяки якому ви почуватиметесь задоволеними, збалансованими та повноцінними. Жоден із смачних рецептів у книзі не містить більше 600 калорій, тому він ідеально підходить для всіх 3-х разового харчування.

Ми пішли на кухню різних авторів

Співавторством 26 латиноамериканських тренерів охорони здоров’я, ця збірка рецептів спрямована на оздоровлення вашого життя. Окрім рецептів, у ньому є статті та пропозиції щодо покращення здоров’я з кожним днем. Тож якщо ви готові харчуватися краще, але вам не вистачає натхнення, ви, безсумнівно, знайдете його серед 80 рецептів у цій книзі.

«Поза твого мозку» Девід Перлмуттер

Якщо ви шукаєте радикальних змін у своїх харчових звичках, то це книга для вас. Це більше, ніж дієта, це комплексна програма зниження ризику захворювань та омолодження клітин за допомогою дієти. За допомогою порад та рецептів Perlmutter покращує кишкову флору, допомагає схуднути та зберегти мозок на 100%.

«Зернова чаша» Ніка Вільямсона

Ця книга пропонує рецепти приготування цілісних мисок, які живлять та смакують. Ключовим для рецептів є те, що вони використовують зерно, насіння та злаки - такі як лобода, чіа та нут - як основу для забезпечення великої кількості поживних речовин у стравах. Крім того, кожен рецепт завантажений фруктами, овочами та білками, переконуючись, що кожен з них смачний, корисний для вашого здоров’я та простий.