дізнаються

В даний час особистий догляд відіграв несподівану роль у всьому світі. З цієї причини багато людей намагалися покращити свої харчові звички і замість того, щоб споживати ультра-оброблені та споріднені, вони насолоджуються здоровими домашніми препаратами, такими як зелені смузі.

Зелені смузі - це напої, які готуються з різними поєднаннями натуральних продуктів, такі як фрукти, овочі, зернові та овочі. Самі по собі вони не допомагають підтримувати оптимальний стан здоров’я, але, включившись до здорового способу життя, вони можуть забезпечити певні переваги.

Крім того, вони чудово замінюють промислові напої, які наповнені цукром і натрієм і не представляють ніякої користі для організму.

Зелені смузі - здоровий варіант

Зелені смузі - це напої, які в межах здорової динаміки можуть допомогти нам почуватись краще щодня. Звичайно, не бажано вживати їх у великих кількостях, але завжди в помірних кількостях. Той факт, що вони виготовляються із здорових інгредієнтів, не означає, що їх надмірне споживання не може мати зворотний ефект.

З іншого боку, слід мати на увазі, що споживання зелених смузі НІКОЛИ не повинно замінювати споживання цілих фруктових шматочків. У будь-якому випадку їх можна приготувати як доповнення до сніданку чи перекусу.

Як ми вже згадували раніше, вони смачні та корисні, оскільки готуються з такими інгредієнтами, як:

  • Фрукти.
  • Зернові (особливо овес)
  • Насіння (чіа, лляне насіння тощо).
  • Овочі (брокколі, селера, шпинат тощо).
  • Овочі (морква, буряк тощо).
  • Спеції (наприклад, кориця, імбир, куркума тощо).
  • Горіхи (наприклад, мигдаль, арахіс та родзинки).
  • Овочеві напої, такі як кокосова вода, вівсяне молоко тощо.

Деякі рецепти зелених смузі

Зелені смузі можуть бути смачним поєднанням тих продуктів, до яких ми не звикли різними способами.

Смузі із зеленої груші та матчі

Якщо ви хочете фруктовий смузі та одночасно смачний чай з матчі, саме цю комбінацію вам слід спробувати. М’який смак груші ідеально поєднується з цим сортом чаю.

Інгредієнти

  • 1 середня груша.
  • 1 склянка шпинату (250 г).
  • 1/2 склянки лимонного соку (125 мл).
  • 1 склянка мигдального молока (250 мл).
  • 1 чайна ложка порошку зеленого чаю або чаю з матчі (7 г).

Підготовка

  • Почніть зі змішування всіх інгредієнтів дуже добре, поки не вийде кремовий і смачний напій.
  • Крім того, за бажанням можна додати за смаком лід та мед.

Смузі з апельсина та шпинату

Замість лимона, який є найбільш обраним цитрусовим, ви можете вибрати апельсин і створити смачний смузі зі шпинатом, насінням, кокосовою водою та бананом.

Інгредієнти

  • 1 банан.
  • 1 очищений апельсин.
  • Лід і мед (за смаком).
  • 1 склянка шпинату (250 г).
  • 1/2 склянки кокосової води (125 мл).
  • 1 столова ложка насіння соняшнику або конопель (15 г).

Підготовка

  • Для початку, перед тим, як розпочати цей рецепт, обов’язково вимийте всі інгредієнти дуже добре. Багато акцентуйте на шпинаті.
  • Далі додайте інгредієнти до блендера, поки не вийде однорідна суміш.
  • На завершення ви можете використати кількість кокосової води, яка вам подобається. Це забезпечить вас великою кількістю поживних речовин і дійсно смачно.

Зелений манго та кокосовий коктейль

Якщо фрукти, які вам найбільше подобаються, солодкі та тропічні, у такому випадку не забудьте спробувати наступний рецепт. Поєднуйте фрукти, такі як манго, кокос та банан, а також шпинат та інші смачні інгредієнти.

Інгредієнти

  • 2 банани.
  • Лід за смаком.
  • Тертий кокос за смаком.
  • 1 склянка шпинату (250 г).
  • Кокосове масло за смаком.
  • 2 склянки кокосового молока (500 мл).
  • 1/2 склянки апельсинового соку (125 мл).
  • 2 заморожені манго, подрібнені.
  • 1 столова ложка насіння льону (15 г).

Підготовка

  • Спочатку покладіть усі фруктові елементи у ваш блендер і, нарешті, додайте насіння.
  • На завершення не забудьте додати льоду за смаком та прикрасити шматочками манго та тертим кокосом.

Смузі з апельсина та імбиру

Дотик імбиру - це те, що робить цей фруктовий смузі особливим. Не лише тому, що він надає йому пікантного відтінку, а тому, що сприяє збільшенню енергії. Тому він ідеально доповнює сніданок або перекус середнього ранку.

Інгредієнти

  • 1 огірок.
  • 2 банани.
  • 2 апельсини.
  • Свіжий імбир (за смаком).
  • 2 склянки води (500 мл).
  • 4 листки салату ромен.
  • 2 склянки свіжого шпинату (500 г).

Підготовка

  • Спочатку помістіть усі інгредієнти в блендер
  • Потім збивайте їх до отримання однорідного кремового напою.

Вперед і спробуйте зелені смузі!

Як ми вже згадували раніше, щоб мати змогу повною мірою скористатися всіма перевагами зелених смузі, найкраще включати їх у помірній кількості у свій раціон.

Якщо у вас є питання щодо того, як правильно харчуватися відповідно до потреб вашого організму, проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом. У той же час пам’ятайте, що потрібно підтримувати активний спосіб життя, щоб повною мірою насолодитися перевагами дієти.