Що це?
Речовина, що належить до групи убихинонов з вітаміноподібним ефектом. Вони містяться в кожній клітині тварин і рослин. Коензим Q10 (Co Q10) - типовий людський убихінон, який виробляється самостійно, але зменшується з 20 років. Для виробництва коферменту Q10 потрібно достатньо вітаміну B6.
Функції та ефекти
- впливає на енергетичний обмін кожної клітини (для вимогливих: транспортує електрони і протони в процесі утворення АТФ з жирних кислот у мітохондріях клітин)
- має антиоксидантну дію - у співпраці з вітаміном Е та каротиноїдами захищає переважно молекули жиру в крові та клітинні мембрани
- сприятливо впливає на стабільність і функціонування всіх клітинних мембран
Де?
Окрім власного вироблення організмом коферменту Q10, людина також поглинає цю речовину в деяких продуктах харчування (червоне м’ясо, птиця, апельсини, брокколі). Смаження зменшує вміст коферменту Q10 в їжі приблизно на третину, кулінарія зберігає вміст. Дієтичне споживання коензиму Q10 у Данії (інших даних немає) становить 3-5 мг/добу.
Терапевтичне використання
- атеросклероз
- Хронічне обструктивне захворювання легенів
- цукровий діабет - цукровий діабет
- деменція та дегенеративні захворювання ЦНС (наприклад, хвороба Альцгеймера та Паркінсона)
- гіперхолестеринемія та використання препаратів, що знижують рівень холестерину (статини значно зменшують вироблення самокоферменту Q10)
- гіпертонія
- ожиріння
- цироз
- набряки
- хронічна втома
- псоріаз (кофермент Q10 пригнічує запальну гіперактивність імунної системи)
- алергія та астма (зменшує вироблення гістаміну)
- старіння клітин і тканин (зменшує утворення вільних радикалів) - дуже популярний сьогодні антивіковий ефект
- підтримка результативності для спортсменів - ще не було достовірно доведено
Як користуватись?
Через складні біологічні функції та відносно нові дані, рекомендована добова доза для коферменту Q10 не встановлена. Важливо вибрати продукт з високою абсорбцією і приймати його регулярно у добовій дозі не менше 30 мг протягом декількох тижнів. Насичення клітинних систем відбувається найраніше через 2 - 4 тижні - це мінімальний час використання для досягнення біологічного ефекту.
Форми харчових добавок
Кількість та абсорбція різних препаратів дуже різняться. Словацький ринок пропонує кілька якісних форм. Зазвичай вони містять кофермент Q10, розчинений у соєвій олії. Препарати містять 10 - 100 мг коферменту Q10 в одній таблетці або капсулі. Найчастіше використовується АКВ
- Jamieson Co-Enzyme Q10 60 мг
- якщо ви про це чули окислений форма (убихинон) менш корисна і гірша, ніж зменшено формі (убихинол), тому ми маємо хороші новини: останні дослідження чітко показують, чи використовуєте ви убихинон або убихинол, ваше тіло регулює та трансформує ці дві форми коферменту Q10 відповідно до своїх потреб - саме це убихинол (відновлена форма коензиму Q10) набагато дорожча (і без потреби)
Токсичні ефекти
- токсичні ефекти та прояви передозування коферменту Q10 невідомі
- є дані, що людський організм переносить дози 200 мг/добу протягом 1 року та дози 100 мг/добу протягом 6 років
Добре знати
На ринку також пропонуються жувальні гумки та зубні пасти, що містять кофермент Q10, для профілактики та лікування пародонтозу та гінгівіту. Існує навіть порошковий енергетичний напій з коферментом Q10. Однак через низьку стабільність коферменту Q10 дуже сумнівно, чи можуть ці продукти мати заявлені ефекти. (Я знову заощадив вам гроші.)
Ефект коензиму Q10 посилюється у зв'язку з достатнім споживанням комплексу вітамінів групи В, вітаміну С та Е. Віддавайте перевагу природним та природним джерелам цих вітамінів.
У онкологічних хворих можна і вигідно збільшувати дозу до 600 мг на добу.