Дефіцит цієї хімічної сполуки може негативно позначитися на організмі.
Коензим Q10 (Co Q10) - це антиоксидант, який організм виробляє природним шляхом і зберігає в компонентах клітин, званих мітохондріями. Цей кофермент пов’язаний з енергією, захищає клітини та позитивно впливає на серце.
Як антиоксидант, він захищає клітини, нейтралізуючи вільні радикали, зменшуючи тим самим окислювальний стрес. Окислювальний стрес може спричинити пошкодження тканин, запалення та апоптоз клітин або загибель клітин. Існує зв'язок між окислювальним стресом та низкою розладів, включаючи хворобу Альцгеймера та хворобу Паркінсона.
Рівень коензиму Q10 природно знижується з віком. Дослідники виявили зв’язок між дефіцитом коферменту Q10 та серцевими захворюваннями та раком.
Користь коензиму Q10 для здоров’я
Поліпшує здоров’я серця
Коензим Q10 може допомогти в лікуванні серцевих захворювань, таких як серцева недостатність та високий кров'яний тиск, особливо у людей похилого віку. Одне дослідження повідомило, що кофермент Q10 є важливим фактором виживання дорослих людей із хронічною серцевою недостатністю. Інші дослідження показали, що це може допомогти людям відновитись після деяких видів серцевих операцій.
Полегшує мігрень
За даними Американської академії неврології та Американського товариства з головного болю, кофермент Q10 може допомогти запобігти мігрені, хоча дослідження на підтримку цього питання все ще обмежені. Можливо, коензим Q10 має такий ефект, оскільки він підтримує мітохондрії в клітинах здоровими.
Це полегшує побічні ефекти статинів
Деякі дослідження показують, що кофермент Q10 може полегшити м’язову слабкість, спричинену вживанням препаратів, що знижують рівень холестерину, відомих як статини. Однак результати іншого дослідження показали, що лікування коензимом Q10 не зменшує м’язовий біль, пов’язаний з цими ліками.
Джерела та дозування
Коензим Q10 можна отримати, вживаючи певні види м’яса та білка із злаків, але кількість, яка присутня в цих продуктах, занадто мала, щоб значно підвищити рівень коферменту Q10 в організмі.
Продукти, що містять кофермент Q10:
- нутрощі, такі як нирки та печінка
- курятина, яловичина та свинина
- жирна риба, така як сардини та форель
- шпинат
- брокколі
- соєвий
- цільнозернові продукти
Коензим Q10 може бути доповнений ін’єкцією або у формі капсул або таблеток. Дослідження зазвичай застосовували добові дози коензиму Q10 від 50 міліграмів до 1200 мг у дорослих. Типова добова доза для людей з дефіцитом коферменту Q10 становить 100-200 мг, тоді як спостережуваний безпечний рівень становить 1200 мг на добу.
Побічні ефекти
Добавки коензиму Q10 безпечні, але легкі побічні ефекти можуть включати порушення травлення, головний біль, безсоння, висип, втома, запаморочення, чутливість до світла, дратівливість.
Ефекти добавок коензиму Q10 можуть бути зменшені при застосуванні статинів. Дослідження показали значне зниження концентрації коферменту Q10 у плазмі крові після лікування статинами. Коензим Q10 може знизити ефективність препаратів, що знижують артеріальний тиск, таких як варфарин, що може збільшити ризик утворення тромбів.
Кофермент також може впливати на інсулін та деякі хіміотерапевтичні препарати. Люди повинні проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які нові добавки або ліки.