Чи робить кокосове масло жиром?
Це постійне запитання, яке ми отримуємо майже щодня. Одним з найпоширеніших міфів про кокосове масло Вірджинії є те, що воно містить багато калорій і тому робить вас товстим. Насправді це твердження відповідає дійсності, але правда лише наполовину. Коли ми це говоримо Кокосова олія багата калоріями, Ми говоримо абсолютну істину, але слід пам’ятати, що ця істина однакова у всіх оліях. Давайте подивимося, чому ...
Скільки калорій має кокосова олія?
Кокосова олія, як і практично всі олії, містить 9 калорій на грам олії, точно такі ж 9 калорій містять грам оливкової олії, соняшникова олія, ріпакова олія, кукурудзяна олія або будь-яке інше комерційне масло, що використовується для приготування їжі. я маю на увазі, у столовій ложці кокосового масла Virgin є точно такі ж калорії, як у столовій ложці будь-якого іншого масла. То чому ж ми говоримо, що кокосова олія товстить, тому що має багато калорій?
Багато 9 калорій на грам?
Ну, якщо порівняти його з іншими жирами, це ні занадто багато, ні замало, але те саме. Майже всі дієтичні жири, серед яких такі олії, як кокосова олія, містять 9 калорій (ккал) на грам. Якщо порівняти це з енергетичним споживанням вуглеводів або білків, то це великий внесок, оскільки обидва поживні речовини забезпечують лише 4 калорії на грам. Зі свого боку, спирти забезпечують в середньому 7 калорій на грам. Отже, з усіх продуктів, які ми можемо вживати, забезпечують енергією наш метаболізм, Кокосова олія та інші харчові жири забезпечують більше енергії, ніж інші продукти, і ось звідки міф, що ти товстієш.
Якщо кокосове масло надає більше калорій, це правда, що воно товстіє.?
Ні, звичайно це неправда. Вживання більше калорій, ніж потрібно, зазвичай є синонімом набору ваги, однак, якщо ми вживаємо більше калорій з будь-якої іншої їжі, нам буде легше набирати вагу, ніж з кокосовою олією. Це пов’язано з тим, що кокосова олія метаболізується в енергію безпосередньо в печінці і, отже, не перетворюється в глюкозу і не генерує стрибків інсуліну в крові, які є головними, що відповідають за набір ваги. Насправді, численні наукові дослідження це показали Кокосове масло може допомогти тим, хто хоче схуднути. Це також було розкрито в книзі Adelgazar sin Milagros (доступна, натиснувши тут), де автор пояснює, як йому вдалося скинути 35 кг лише за 4 місяці, серед іншого, після дієти, багатої кокосовою олією. Відгуки його читачів змушують усну роботу дуже добре, тому ця книга, як правило, є продавцем номер 1 на Amazon, як це можна побачити, натиснувши тут.
Тож я можу взяти все кокосове масло Virgin, яке я хочу, не жируючи?
Ні, правда полягає в тому, що як і будь-яка інша їжа, кокосове масло Віргінське, яке потрапляє у великі дози, також може зробити нас товстими. Нормальна річ така Кокосова олія є частиною раціону природним шляхом, Як ми радимо в цій статті або в цій іншій, не використовувати як доповнення до дієти, яка вже містить інші жири. Жири є необхідною поживною речовиною для нашого організму, але ми не можемо приймати їх без міри, але ми повинні пристосувати їх кількість до своїх потреб, які розраховуються залежно від типу тіла та ваги нашого тіла. Чим м’язовіші люди зможуть приймати більше жиру, тим менш м’язистим доведеться спостерігати за більшою кількістю жиру.
Чи можу я використовувати кокосову олію для схуднення?
Ну, загальним чином це хороший додаток до дієти для схуднення, але ми не можемо думати, що простим фактом прийому трохи кокосової олії щодня ми втрачаємо вагу. Однак деякі дослідження, подібні до того, що ми пояснюємо в цій статті, показують це Вживання кокосової олії Virgin може вплинути на зменшення обхвату живота. У будь-якому випадку, завжди найкраще зрозуміти роль, яку відіграє в організмі кожна їжа, і хорошим способом почати її розуміти - прочитати книгу «Схуднути без чудес».