Колаген дійсно корисний для нашої шкіри та шкіри. Це також чудове доповнення для спортсменів. Це сприяє зростанню сили і завдяки йому досягає кращих результатів не тільки в тренажерних залах. Тож давайте подивимось, що таке колаген, з чого він зроблений і як це диво може допомогти нам набратися сили та отримати більш гарний зовнішній вигляд.

харчування

Що таке колаген?

Це колаген білка, який виникає з амінокислот. Він складається з вуглецю, кисню та водню. Колаген, зокрема, містить відносно специфічні амінокислоти гліцин, пролін, гідроксипролін a аргінін.

Ви можете бути здивовані, але колаген про це 30% усіх білків, які знаходяться в організмі. Вони являють собою міцні та міцні структури, які утворюють кістки, сухожилля та зв’язки.

Де знайти колаген?

Колаген міститься в природі виключно в трупах тварин. Ви знайдете його в основному в м’ясі, кістках та сполучній тканині ссавців. Це частина сполучної тканини, яка відповідає за міцність, еластичність і постійне оновлення клітин шкіри в шкірі. Це абсолютна необхідність для права еластичність шкіри.

Який вплив має колаген на організм?

Колаген допомагає забезпечити силою різні будівельні блоки в нашому організмі. Водночас він захищає шкіру від поглинання токсичних патогенів та токсинів, мікроорганізмів та канцерогенів.

Якщо говорити неспеціалістами, ми могли б сказати, що колаген - це свого роду «цемент» у нашому тілі - він утримує всі частини тіла разом. Він також присутній у всіх гладких тканинах м’язів, травного тракту, серця, жовчного міхура, нирок та сечового міхура. І тут теж він пов’язує клітини і м’язи разом. Також основний компонент наш нігті a волосся.

Колаген і фізичні вправи

Отже, ви запитаєте, який позитивний вплив має колаген на фізичні вправи? Це насамперед білок, тому непогано внести його в свій раціон. Добре додавати його у вигляді порошку, наприклад, в яєчню, оскільки це швидко збільшить вміст отриманого білка.

Як продукт тваринного походження, він містить усі необхідні амінокислоти, якими ваш організм добре користується регенерація напружених м’язів.

Крім того, він має велику перевагу над білками рослинного походження, а саме те, що рослинні білки не містять "все в одному". Тому колаген повинен стати частиною кожного вашого навчального продукту.

У будь-якому випадку ми рекомендуємо вас після тренування прийняти не менше 15 г білка. Завдяки цьому досягається бажаний ефект у вигляді належної регенерації м’язів. Ви також уникаєте важчих м’язів.

Дослідники навіть спробували експерименти у формі використання колагену як добавки перед тренуванням. Оскільки організм важче засвоює білки, краще приймати вуглеводи перед тренуванням і відразу після тренування. Напишіть нам свої результати та досвід у коментарях!:-)