Ці продукти допоможуть нам помочитися і уникнути затримки рідини. Джерело: Unsplash
Діуретичні продукти - це ті, які допомагають нам виробляти більше сечі і запобігти затримці рідини. Вони допомагають виводити токсини і зменшують надлишок води в нашому тілі, допомагаючи нам схуднути і уникати здуття живота.
Ми рекомендуємо деякі найкращі натуральні сечогінні продукти, які ви можете включити у свій раціон, якщо страждаєте від проблем із затримкою рідини.
Діуретики для затримки рідини
Затримка рідини - це надлишок рідини в нашому організмі, що може спричинити відчуття роздуття, особливо в ногах та руках. Є багато причин, які можуть бути позаду, і деякі з них можуть бути пов’язані із серйозними проблемами зі здоров’ям, такими як проблеми з нирками чи серцем.
В інших випадках затримка рідини може бути точною та спричинена простими гормональними змінами, менструацією або відсутністю фізичної активності протягом тривалого часу. У цих випадках, коли проблема м’яка, ми можемо допомогти собі деякими діуретичними продуктами, які допомагають нашому організму позбутися зайвої рідини.
Хоча ці продукти є здоровими, надмірне їх споживання може бути шкідливим. Пам’ятайте, що їх слід приймати завжди в помірних кількостях, оскільки неправильне використання може призвести до зневоднення, оскільки ми будемо виключати велику кількість води та натрію.
Якщо ви хочете приймати їх з метою схуднення або ваша проблема затримки рідини не є чимось конкретним, найкраще проконсультуватися з медичним працівником, який оцінить, яке найкраще лікування в кожному випадку. Якщо ні, це може допомогти вам включити наступні природні сечогінні засоби, які ми рекомендуємо у свій раціон.
Натуральна сечогінна їжа, яка допоможе вам схуднути
Це деякі їстівні продукти, які допоможуть вивести зайву рідину в нашому тілі та змусять нас почуватись краще.
1. Кава та чай
Кава та чай мають важливий сечогінний ефект завдяки високому вмісту кофеїну і теофілін. Зокрема, зелений чай і чорний чай особливо сприяють функції виведення рідин. Крім того, вони є більш здоровим і природним варіантом, якщо те, що ми шукаємо, - це схуднути.
Однак ці сечогінні ефекти, здається, втрачають силу, якщо їх споживання є звичним, оскільки як з кавою, так і з чаєм розвивається толерантність до їх властивостей. Так само його стимулюючий ефект робить ці натуральні сечогінні продукти доцільними вживати їх у меншій кількості, особливо кофеїну.
2. Фрукти
Однією з найкращих натуральних сечогінних продуктів, безперечно, є фрукти. Це не тільки рекомендується уникати затримки рідини, швидше вони повинні бути основним продуктом у нашому щоденному раціоні.
Його концентрація води висока, що допомагає нашому організму частіше мочитися і виводити токсини. Крім того, їх вітаміни та антиоксидантні властивості роблять їх здоровими природними діуретиками, які ми можемо приймати щодня.
Такі фрукти, як ананас, виноград, чорниця, кавун або персики, є одними з найкращих природні діуретики, які допоможуть нам вивести зайву рідину і схуднути. Їх також можна приймати як безпосередньо, як салати, що додаються, так і у вигляді соків та смузі.
3. Овочі та овочі
Овочі та овочі - це інші натуральні сечогінні продукти, які ми повинні включати у свій щоденний раціон, оскільки, крім здорових, вони необхідні та найбільш ефективні, якщо ми хочемо боротися із затримкою рідини.
Цей вид їжі сприяє виділенню води з нирок і стимулюють діяльність інших органів, таких як підшлункова залоза. Вони також будуть нашими союзниками, коли мова зайде про схуднення, оскільки вони прискорюють метаболізм і допомагають нам виводити зайвий жир, а також позбавляють токсини від нашого організму.
Найкраща зелень та овочі, які ми можемо взяти для їх важливих сечогінних ефектів це листова зелень (салат, шпинат, капуста), спаржа, огірок, буряк, цибуля-порей, цибуля, часник та кабачки.
Інші менш поширені в нашому раціоні овочі, такі як морські водорості або капуста, також виявилися потужними природними сечогінними продуктами.
4. Крупи
Деякі злаки мають властивості, що сприяють виведенню рідини і вони працюють як природні діуретики. Крім того, вони є основною їжею, яка забезпечує нас багатьма поживними речовинами.
Однією з круп із найкращим діуретичним ефектом є овес, який завдяки високому вмісту кремнію допомагає усунути затримку рідини. Подібним чином, він може чудово працювати як замінник інших продуктів харчування або каш, які містять більше калорій, що робить його діуретиком та здоровішою альтернативою, яка принесе нам багато користі, якщо ми включимо його в свій раціон.
5. Трави
Ще одна їжа, яка допомагає нам із надлишком рідини - це багато з трав, квітів та ягід, які можна вживати.
Деякі типи рослин сприяють виведенню рідини, завдяки високому вмісту калію та очищувальній функції. Вони допомагають нам стимулювати роботу нирок та покращують фільтрацію нирок. Це сприяє збільшенню сечовипускання, тому їх ідеально пити, коли частота цього дуже низька або нам важко.
Деякі з цих натуральних сечогінних продуктів - кульбаба, гібіскус, хвощ польовий, кропива, коріандр, петрушка, імбир або м’ята. Всі ці трави ідеально приймати у вигляді настою.
6. Шоколад
Чистий темний шоколад також має природну сечогінну дію на наш організм. Він містить алкалоїдні сполуки, такі як кофеїн і теобромін, які діють як збудники нервової системи, стимулятори обмінних процесів і сприяють прискоренню витіснення рідин.