Колаген - це найпоширеніший білок в організмі людини. Ви можете знайти його в шкірі, сухожиллях, сухожилках, кістках та внутрішніх органах. Пластини також мають колагенову оболонку. В даний час ми розпізнаємо близько 30 типів колагену, залежно від того, в якій тканині він знаходиться і яку функцію він виконує.

колаген

Організм синтезує колаген з їжею, і можна просто сказати, що якщо у вас досить різноманітна дієта, багата білками, вітамінами та мінералами, у вас є все необхідне для виробництва колагену.

Навіть у тих випадках, коли колагенові матеріали в організмі пошкоджені, наприклад, пошкодження тромбоцитів.

Давайте спробуємо зараз трохи математики.

В середньому людське тіло вагою 70 кг містить близько 12 кг білка. З цих 12 кг приблизно 35% становить колаген.

Отже, у 70-кілограмовому тілі є близько 4 кг колагену.

Рекомендована добова доза гідролізованого колагену у вигляді добавки становить 1000-2000 мг, що становить 2 грами. Щоденне споживання білка знаходиться на рівні приблизно 100-200 г, з якого організм також синтезує колаген.

І тепер питання - який вплив мають 2 грами синтетичного колагену на день на регенерацію 4 кг тканин колагену? Математична відповідь 0,002/4 = 0,0005, тобто 0,5 проміле. Відповідь словом: незначно.

Крім того, 2 грами колагену на день ваше тіло навіть не виявить, навіть якщо ви даєте його в гідролізованому і, отже, розсмоктуваному вигляді. Крім того, людський організм не працює частково і не транспортує ваші колагенові ланцюги саме там, де ви їх хочете. З добової дози кілька грамів колагену повинні живити 4 кг тканини, а не лише одну пошкоджену пластину.

Це чисто логічне міркування, і я сам визнаю, що це стосується організму і регенерації.

З точки зору клінічної практики, бракує довгострокових та якісних досліджень. Наприклад, 6-місячне дослідження ефекту генаколу не показало значного поліпшення болю при щоденному споживанні 1200 мг колагену порівняно з плацебо в рандомізованій контрольній групі з 200 пацієнтів з м’язово-скелетним болем.

Інше дослідження оцінює, що гідролізований колаген має краще засвоєння, ніж негідролізований, але це було зроблено на експериментальних тваринах і нічого не говорить про реальний вплив на суглоби та хребет.

Крім того, відсутні дослідження щодо оцінки об’єктивного впливу на регенерацію тканин, лише дослідження суб’єктивних відчуттів пацієнтів, які отримують тривале введення.

Найбільша проблема добавок, включаючи колаген, полягає не в тому, чи вони реально поглинаються та чи мають якийсь ефект. Найбільша проблема - психологічна.

Людина з болем переконує себе, що споживаючи колаген, він робить правильну справу, щоб вирішити свою проблему. Він підтримує себе пасивним підходом до свого здоров’я і чекає дива. У той же час біль є викликом для організму змінитися, змінити рухові стереотипи, змінити спосіб життя, змінити на декількох рівнях.