Продукти, що підсилюють засмагу і мають більше користі для шкіри, також мають низьку калорійність. Тому. Два за одного! У цьому фокусі ми дамо вам основні поживні речовини, які допоможуть швидше отримати гарний засмаглий тон. Візьміть на замітку і включіть їх у свій раціон!

підсилюють

Бета-каротини: Антиоксиданти, стимулюють пігментацію, протидіють старінню та запобігають провисанню. Ви знайдете їх у: моркві, абрикосах, дині, шпинаті, яєчному жовтку та огірку.

Біофлавоноїди: Вони борються проти вільних радикалів і сприяють утворенню колагену. Вони їх містять. чорниця, чорний виноград, вишня, а також фрукти та овочі фіолетового або червоного кольору.

Вітамін С: Допомагає утворювати нову шкірну тканину та захищає від вільних радикалів. У складі: цвітна капуста, петрушка, болгарський перець, полуниця.

Вітамін В5: Гідратує, має протизапальні властивості, запобігає сонячним опікам. Шукайте його в: цільнозернових макаронах та хлібі, зародках пшениці або горіхах.

Хороші жири: Боріться із сухістю. Найкраще в: оливкова олія, жирна риба та горіхи.

Залізо та мідь: Вони допомагають придбати хороший тон шкіри і, по-перше, запобігти целюліту. В: морепродукти, червоне м’ясо та бобові.

Селен + вітамін Е: Разом вони є потужним антиоксидантом. Шукайте їх у: зародках пшениці та цільних зернах.

Вода проти плям: Це дуже важливо для зовнішнього очищення, а також для досягнення красивого і тривалого засмаги, оскільки це сприяє зволоженню шкіри та запобігає забрудненню та швидкій депігментації. Золотий відтінок зберігається довше. якщо пити більше води! Крім того, він є великим союзником дієт для схуднення, оскільки допомагає виводити токсини, збільшує діурез і задовольняє. Щодня випивайте не менше півтора літрів води і їжте більше зволожуючих продуктів, таких як салати та фрукти.