Ожиріння та жири в крові

Це можна вважати успішною дієтою в довгостроковій перспективі, яка містить 1200-1800 кілокалорій на день, при щотижневій втраті ваги 0,5 і максимум 1 кг.

дієта

Створено: 1 січня 2005 р.
Змінено: 23 листопада 2012 р. 10:50

Апетит вже знижується, формулюючи дієту на 1200-1800 кілокалорій, щоб вона мала високий вміст рослинної клітковини, тому овочі, салати, фрукти, грубі зерна, напр. коричневий або соєвий хліб із висівок із житнього борошна становлять основу раціону. Якщо споживання рідини безенергетичними напоями (напої Bonaqua, Nutrasweet тощо) перевищує 1,5 літра на добу, формується насичуючий ефект набряклих волокон.

Особливо рекомендується, як це прийнято в деяких країнах, починати їжу з салату перед або замість супу, щоб спочатку наступив ефект насичення, який триває 15-20 хвилин.

Препарати із стисненої клітковини можуть ще більше зменшити почуття голоду. З них пшеничні висівки рекомендували тривалий час із високим вмістом клітковини близько 50 відсотків, але вони не могли широко поширитися через тирсоподібний, неприємний смак, проблеми із термінами зберігання. Вівсяні висівки, вівсяні пластівці, які ми використовуємо роками, на практиці виявилися більш ефективними. Змішуючи з кефіром, йогуртом, супом або запікаючи у випіканих коржах, їжу, смак також приємніший. 2x1 столова ложка на день, тобто близько 30 грам - це рекомендована кількість.

Він також доступний у таблетках. Зернові пластівці, що містять цілу клітковину зерен пшениці, деякі з яких ароматизовані, ще більш приємні у використанні. Різні кукурудзяні пластівці, які є необхідними продуктами на сніданках у зарубіжних готелях, мають подібний корисний ефект, що пригнічує апетит, і з знежиреним молоком багато людей вибирають це для сніданку. Мюслі можуть мати подібний ефект зниження апетиту, але деякі з них були приправлені цукром та медом, тому їхній склад та калорійність потрібно враховувати.

Без цих двох серйозних побічних ефектів є препарат на основі дексфенфлураміну, випущений у 1980-х роках (продається в Угорщині під назвою Isolipan - лише для призначення лікаря), який має інший механізм дії. Голод виникає, коли рівень серотоніну в мозку падає. Це можна відновити, споживаючи вуглеводну їжу, але також не вживаючи їжу з цим препаратом, що також усуває дискомфорт, що супроводжує голод. Їх в першу чергу рекомендують лікарі, вони страждають ожирінням людей типу закусок і мають причини для здоров’я схуднути, важать принаймні на 30 відсотків вище ідеальної ваги та мають якесь ускладнення ожиріння (високий вміст жиру в крові, рівень цукру в крові, артеріальний тиск).

Побічні ефекти виникають лише в декількох відсотках, такі як сухість у роті, діарея, сонливість тощо. Якщо виникають побічні ефекти, лікар повинен вирішити, чи можна продовжувати лікування. Не забуваємо, однак, що навіть із такими сучасними препаратами та ліками довготривала дієва дієта не може бути ефективною без низькокалорійної дієти та фізичних вправ, які складають основу всього.