Американські дослідники створили нову концепцію під назвою MIND-Diet - програма, яка поєднує в собі переваги Середземномор'я та дієти DASH. Стверджується, що дієта MIND зменшує вдвічі ризик розвитку хвороби Альцгеймера. Пам’ять буде кращою, швидкість обробки інформації буде швидшою. Звучить добре, правильно?
Що таке ВСЕ дієта?
Ця дієта, що підтримує розум, є дитиною любові до середземноморських та DASH дієт. Дієта базується на фруктах, овочах, бобах, бобових та цільнозернових продуктах, тоді як споживання червоного м’яса, молочних продуктів, солодощів та продуктів з високим вмістом насичених жирів обмежено. Рекомендується споживати рибу, птицю fi, горіхи, насіння 2-3 рази на тиждень. Рекомендується вживання оливкової олії, але для смаження ми віддаємо перевагу кокосовому жиру. З дієти DASH були взяті такі елементи: багато рослин, мало цукру та солі, багатих на багаті білками інгредієнти. Як середземноморська, так і дієта DASH знижують ризик серцевих захворювань та інсульту, високого кров’яного тиску, і обидва, здається, добре впливають на підтримку психічної свіжості.
Для оптимальної роботи мозку щодня вживайте такі групи їжі:
- Коли ви долаєте біль Дієта і фітнес
- 10 основних аксесуарів, яких не повинно бракувати в косметичці! Дієта та фітнес
- Від запаленого нігтьового ложа до м’язової лихоманки - рішення для повсякденної болючої дієти та фітнесу
- 7 способів отримати енергію протягом дня Дієта та фітнес
- 8 Вкрай низькокалорійних продуктів для дієти та фітнесу