Марікармен Гризолія - ​​доктор філософії, дієтолог-дієтолог та сертифікований тренер з питань харчування

дієта

Якщо дієта говорить, що ви повинні їсти зелене яблуко, це означає, що я не можу їсти червоне?

Було багато надзвичайно цікавих новин про здоров’я, люди багато взаємодіють із Party Animal Quiz (якщо ви цього ще не зробили, натисніть тут і зробіть це одразу! - це відкриє вас в іншому вікні), курс " З Різдвом Христовим ”чудово прогресує, і у мене на руках низка сюрпризів на це Різдво та Новий рік, які ви навіть не уявляєте: p

Загалом, з таким великим рухом, я пройшов (знову) понеділок без статті в блозі.

Але деякий час тому я читав повідомлення, яке надіслала мені моя молодша сестра, і це змусило мене задуматися про щось цілком трансцендентне, про що я вже давно не говорив тут, у MND.

Ось що вона мені написала:

Привіт сестро.
Вони змінили мій раціон у спортзалі. Я зрозуміла, що ідея полягала в тому, щоб "підтягнутись, вийти із зони комфорту", і це нормально, правда мені вже було дуже комфортно з першою дієтою.
У цього є кілька речей, які роблять мене галасливим. Перше - це кількість білка, мені це здається занадто багато ... а інше, незважаючи на зниження вуглеводів, у мене включені горіхи, які на початку, як вони казали, не корисні для мене, оскільки мій відсоток жиру в організмі дуже високий (чотири. п'ять%).
Інша справа - кілька альтернативних варіантів, якщо це зелене яблуко - це саме те, немає плану b або c.
Чи можете ви допомогти мені краще структуруватись?

І поки я писав відповідь, вирішив, що краще перетворити її у статті на цьому тижні, щоб мати змогу поділитися нею з більшою кількістю людей.

Отже, ось ваша відповідь, сестричка (і, сподіваюся, це допоможе набагато більше людям).

Власний Феррарі вдома

Давайте подивимось, загалом така дієта, яку вони вам дали, виглядає досить здоровою, але, як ви, деякі речі викликають у мене шум, як ви говорите.

У ньому багато білка. Це не обов'язково погано, але це забирає простір для інших речей, які також необхідні.

Така дієта на 100% впевнена, що вона змусить вас схуднути, причому досить швидко, але її важко підтримувати. Це практично те саме, що дієта Дукана (я не знаю, чи знаєте ви це). Річ у тім, що він ефективний, але майже неможливий в обслуговуванні.

Це відповідає тому, що ви запитали в Instagram (на що я повинен відповісти). Ні, не потрібно їсти так, щоб схуднути.

Необов’язково, щоб ви їли певним особливим чином протягом декількох тижнів або місяців, щоб зменшити, а потім перейти на свою «нормальну» дієту. Це є гарантією adiosefectoyoyo.com.

Вам не потрібна ні "стабілізаційна дієта", ні "підтримуюча дієта".

Коли ви встановлюєте дієту з самого початку (дієта, що розуміється як спосіб харчування), вам більше не потрібно змінюватися. І якщо в якийсь момент ви хочете дати поштовх з якихось додаткових причин (подія, застій), то щось особливе робиться протягом декількох тижнів, і все, але ваша "нормальна дієта" в принципі саме те, що змушує вас худнути постійно і поступово, не навпаки.

Отже, що б я порекомендував, щоб дієта, яку вам дали, була більше схожою на те, що я рекомендую в ТНК (дієта, яку ви можете підтримувати все життя)?

Я б сказав вам розділити білки навпіл (усі), їсти будь-які фрукти, які ви хочете (не більше двох фруктів на день), і потроїти кількість овочів (включаючи будь-які вподобані овочі, у багатьох кольорах).

О, і будь ласка, використовуйте більше олії ! ("Одна крапля" - це жарт, так?). Вживайте по столовій ложці-дві з салатами, їжте свої горіхи без вагань і їжте цілі яйця, а не лише білки (особливо, якщо вони креольські). Якщо вони викликають молочні продукти, їжте їх (і неважливо, якщо вони не знежирені, головне, щоб вони були натуральними, без цукру або підсолоджувача, без ароматизаторів).

Тобто зробіть їжу більш гнучкою, розширивши різноманітні овочі та фрукти (але фрукти завжди в невеликих кількостях), вживаючи горіхи, мигдаль, арахіс та всі ті божественні насіння, які Іван придбав днями (додайте столову ложку до йогурту, вівсяної каші, до супів, до салатів ...), готуйте як завгодно, використовуйте виключно оливкову олію EXTRA VIRGIN (ніколи не кукурудзяну або щось подібне) та органічну кокосову олію, додайте вершкове масло (трохи !) до яєць з овочами (я любіть їх із цибулею та шпинатом, або цибулею та кабачками, або цибулею та грибами) тощо.

Ні, вам не потрібно обмежуватися назавжди.

Існує величезна різноманітність смачних, поживних та корисних продуктів, які змусять вас худнути через це, адже вони поживні та корисні. І якщо ти наповниш живіт цими продуктами, ти більше не захочеш тих, які не є ні поживними, ні корисними, а саме ті, що товстять (все, що зроблено з борошном та цукром).

Справа не в глютені, обмеженні вуглеводів, їжі «легкого» або сидінні на дієті. Є про дати бідному організму поживні речовини, які ми відмовляли йому стільки років, щоб він міг відновитись і почати функціонувати так, як задумав Бог.

Жир є синонімом того, що організм погано працює. Це не ознака того, що ви їсте занадто багато, що ви ненажерливі або що у вас немає сили волі "замовкнути".

Не, жирність - це ознака того, що ваше тіло не може виконувати свої нормальні функції, не може йти в ногу, як слід (підтягнута, чиста всередині і струнка), і не в рівновазі.

Так само, як машина.

Якщо у вас є «Феррарі», але ви вставляєте в нього поганий бензин, не міняйте фільтрів і ніколи не виконуйте жодного сервісного обслуговування, воно з часом почне несправно працювати. Він не зможе продовжувати ходити, як слід, і вам доведеться перестати користуватися ним так часто. Фарба буде іржавіти, шини спустяться, акумулятор розрядиться.

Через деякий час у вас з’явиться посрана машина.

Чи означає це, що Ferrari - погана марка?

Ні. Це означає, що ви не провели необхідне обслуговування автомобіля.

Але схопіть, віднесіть до майстерні, поміняйте фільтри, накачайте шини, поміняйте акумулятор, помийте, покладіть найчистіший бензин, який є, і через деякий час ваше Ferrari буде йти швидше, ніж якби його загнав Шумахер

Я люблю цього хлопця, занадто милого! (і я завжди буду ненавидіти Алонсо за перемогу в останньому сезоні)

Ваше струнке, на 100% здорове тіло всередині вас приховане, і тепер, коли ви про це дбаєте, воно починає з’являтися. Продовжуйте це робити, я також щиро вірю, що ви робите це найкращим чином: розуміючи, що відбувається всередині вас, ставлячи під сумнів те, що вони вам говорять, і з фізичним та психічним здоров’ям як головною метою.

Я буду там, щоб супроводжувати вас на цьому шляху. Дякую, що дозволили мені це зробити.

Я тебе так люблю 🙂

Дієта НІКОЛИ не повинна бути тортурами

І якщо це так, це тому, що це не дієта, яку ви повинні мати у своєму житті.

Немає нічого смачнішого (буквально), ніж бути повністю задоволеним тим, що ви їсте. Усі випускники програми "Ваше нове тіло" можуть це засвідчити.

Говорячи про це, слідкуйте за нами, тому що відлік до 2014 року вже розпочався, і цього разу давайте зробимо це ВАШИМ роком.

Якщо ні, відвідайте веб-сайт ТНК зараз і дізнайтеся про всі новини. Перш за все, зробіть Вікторину для тварин, щоб отримати свою Перша мантра і стежте за оновленнями, тому що друга мантра з’явиться наступного тижня.

І ви знаєте, що ще буде розкрито наступного тижня?

Це щось про мене ... давайте подивимось, чи здогадуєтесь 😉

Ви побачите, це буде цілком подія.

Тим часом, перейдіть на сторінку TNC Як я тобі казав. І, будь ласка, поділіться цим, є багато людей, яким буде корисно мати Першу мантру, і мені неможливо дійти до них усіх самостійно, тому мені потрібна ваша допомога.