коли

Позбутися зайвих кілограмів жиру зараз може бути трохи приємніше, ніж це було роками.

Опудало під назвою «нічого не їсти» з великим успіхом замінюється так званою періодичною голодівкою. Завдяки йому він швидше худне і без ефекту йо-йо.

Періодичне голодування або періодичне голодування - це не дієта, а спосіб життя. Це спеціально допомагає втратити підшкірний жир, регулює травлення і не викликає нестерпного почуття вовчого голоду. "Люди часто плутають цей термін із класичною голодівкою, яка в деяких випадках триває днями, тижнями. Періодичне голодування - це короткочасне голодування, яке зазвичай триває 14 - 16 годин ", - пояснює для Pravda.sk Романа Кузьмова, фітнес-тренер та інтернет-тренер у галузі харчування. На практиці це означає, що жінки чи чоловіки не їдять протягом зазначеної кількості годин. Після цієї паузи у кілька годин після їжі настає фаза прийому їжі, в якій споживається три прийоми їжі.

Налаштуйте свій швидкий

Ви можете в основному відрегулювати своє періодичне голодування, чотирнадцять-шістнадцять годин, яке називається Leangains, і в поєднанні з силовими тренуваннями або кардіотренуванням це приносить фантастичні результати. Найкраще встановлювати його так, щоб фаза голодування була приурочена під час сну та вранці. "Лише тоді настає фаза прийому їжі. Починається з найбільшого за день прийому їжі, 50% від загальної добової калорійності, і продовжується двома іншими меншими прийомами їжі », - додає Романа Кузьмова. В основному, це не наука, ви їсте тричі на день, тільки з різними інтервалами часу.