Наші предки постили сорок днів. Сьогодні мало хто такий суворий. Більшість людей поститься лише два дні на рік. Однак Стефан Бучко радить - намагайтеся витримати!
Навіть актор і модератор Штефан Бучко колись відзначав лише пістну середу та Страсну п’ятницю як пісні дні. Але близько двадцяти років тому він вирішив посилити правила і насправді уникає м’яса, солодощів, алкоголю чи кави протягом сорока днів. Багатьом колегам це спочатку здавалося незрозумілим. Вони навіть намагалися змусити його по-справжньому випити після прем’єри. Однак сьогодні вони поважають його, і іноді деякі намагаються піти за ним. Ось кілька порад та досвіду, як переносити піст.
Як їсти
Пост не означає голодування. Штефан Бучек довів, що вранці їв фрукти, на обід - легкі овочеві бульйони, бобові та рис, а на вечерю - овочеві салати з цільнозерновим хлібом. Оскільки він не хоче залишати організм без кальцію, двічі на тиждень він отримує кефір з меншим вмістом жиру. Голод також можна добре обдурити горіхами та мигдалем. І, звичайно, потрібно пити багато чаю, води, фруктових та овочевих соків.
Як очистити свої смаки
Не потрібно турбуватися про те, що змінюється відносно нудна дієта. Піст ідеально очищає смак, завдяки якому ми сприймаємо кожен шматочок набагато інтенсивніше. "Коли я роблю овочевий салат протягом року, я маю його ретельно скуштувати. Щіпка солі та оливкової олії неймовірно смакують під час посту. Ви можете насолодитися скибочкою цільнозернового хліба як десерт ».
Як розпочати
Актор зізнається, що без духовної мотивації піст може бути складнішим, тому радить особливо новачкам не перестаратися. Наприклад, спробуйте відмовитись хоча б від важких м’ясних страв та алкоголю, поступово виключаючи солодощі. Крім того, важливим є пост лише один день на тиждень.
Однак голодування не слід перебільшувати, і сорок днів слід пити лише чай і сік. "Мета - не закінчити період голодування, ослаблений нестачею мінералів, кальцію або білка. Радикальний піст важливий, скажімо, із серйозних станів здоров’я, але я б робив це лише під наглядом лікаря ".
Забудьте про шкідливі звички
Піст стосується не тільки їжі та алкоголю, але і сигарет, кави, а також марно витрачається час на комп’ютер та телевізор. Організм не тільки позбавляється від кофеїну та нікотину, але, кинувши сидіти з кавою, ми раптом встигаємо присвятити своїй родині, а й «очиститися».
Коли їсти
Ви зрозуміли, що ми говоримо про сорокаденний піст, але з того часу
Попільна середа, 6 лютого, до Страсної п’ятниці, 21 березня, це сорок п’ять днів? Не потрібно постити в неділю. Це не означає, що ви можете побалувати себе смаженою качкою. Однак меню можна різноманітити птицею або рибою. "Не смажена, а варена або тушкована. Наприклад, моя дружина готує мені рибний суп з овочами ".
Як закінчити
Хоча здається, що після сорока днів зречення не можна чекати кінця Великого посту, це не так. Тіло звикає до нового режиму: «Я навіть хотів би продовжити правила посту цього року. Тому я навіть не ходжу нікуди з друзями під час Великодня, і ми залишимось вдома з моєю родиною. Мої друзі завжди готували для мене велику склянку віскі та сигару у Страсну п’ятницю опівночі. Хоча, звичайно, це малося на увазі скоріше рецесія, оскільки це було б страшним потрясінням для організму. Навіть щодо приємних речей, потрібно бути обережними після посту ".