Коли вправи найкращі?
Взагалі, при високих літніх температурах фізичні вправи рекомендуються рано вранці або пізно ввечері, коли температури стерпні. Особливо заходи на свіжому повітрі, такі як їзда на велосипеді або біг, не слід виконувати під час найбільшої спеки. В іншому випадку ви ризикуєте серйозними проблемами зі здоров’ям (інфарктом, зневодненням, загальною недостатністю організму тощо).
Повністю відмовтеся від вправ у найспекотнішу частину дня, тобто близько 12-16 годин у сонячний день. Чи будете ви робити вправи вранці чи ввечері, залежить від ваших особистих уподобань та ритму життя. Важливо робити вправи приблизно в один і той же час. Ідеальний час для ранкової зарядки - між 7 ранку та 9 ранку, а для вечірніх занять з 17 вечора до 19 вечора.
Які види спорту найбільш підходять для спекотного літа?
Незважаючи на високу температуру, літні види спорту також мають переваги: сонячні промені пропонують вам вітамін D, а також подбають про покращення вашого настрою. Заходи на свіжому повітрі при правильній температурі можуть вас буквально штовхнути. Натхнення для літніх видів спорту а їх правильний дизайн можна знайти в Інтернеті Cvičte.sk .
Може трапитися так, що там, де ви живете, нічні температури не опускаються до допустимого рівня. Ось тоді з’являються види спорту, де ти просто охолоджуєшся.
Навіть влітку можна приємно займатися спортомтемператури
Серед явних фаворитів - водні види спорту, де завдяки воді ви автоматично почуваєтесь комфортніше. Оскільки це трудомісткі заходи, вони не завжди підходять для всіх.
Тому, якщо спекотна погода все-таки створює вам проблеми, ви можете боротися з нею наступними способами:
Інвестуйте у відповідний одяг: Легкі та дихаючі матеріали допомагають відводити вологу від тіла, роблячи вас більш прохолодними. Не забудьте і про головні убори.
Займіться спортом у прохолодних місцях: виїжджайте за місто та бігайте по лісі, де температура може бути до 10 градусів нижче.
Керівник: фізичні вправи всередині захистять від набридливої спеки, крім того, ви швидше наберете форму під наглядом підготовлених тренерів. Наприклад в Фітнес-клуб Аква можна скористатися економічно вигідним абонементом, завдяки якому ви не будете заважати бюджету відпусток. Займатися в групі або з тренером підтримає ваше бажання регулярно займатися спортом.
Пити воду цілий день: а не лише до і після тренування. Достатнє зволоження допоможе вам уникнути проблем, викликаних фізичними вправами влітку. Не зберігайте пляшку з водою навіть під час фізичних вправ.