Ізотонічні напої частіше зустрічаються у довготривалих або високоінтенсивних видах спорту.
- Що таке ізотонічні напої
- Навіщо використовувати ізотонічні напої
- Склад ізотонічних напоїв
- Види спортивних або ізотонічних напоїв
- Коли і як пити ізотонічні напої
- Коли не слід пити ізотонічні напої
Оновлено: 29 липня 2020 р
Якщо фізична активність не особливо агресивна, вона не проводиться в суворих умовах, вона не дуже тривала (не більше години) і любительська, найімовірніше, вода як гідратація і, можливо, якесь цукристе джерело, але негайна заміна електролітів не буде необхідною. Тож це, як правило, перші умови, які слід рекомендувати коли пити ізотонічний напій:
- Спорт середньої високої інтенсивності та тривалості.
- Умови навколишнього середовища, що збільшують втрати: температура навколишнього середовища, вологість, висота над рівнем моря, сезон року, час доби, пристосування до цих умов тощо.
Щодо способу вживання цих напоїв, найкраща рекомендація - робити постійно маленькі ковтки. Якщо ви можете почати до початку діяльності, краще, тому що таким чином ми вже пропонуємо невелику кількість води та цукру для початку.
Якщо ми в один момент раптово і концентровано п’ємо ізотонічні або спортивні напої, a розтягнення шлунка через об’єм споживаного, з дискомфортом, який це передбачає для занять спортом, і можливістю поганого самопочуття. Крім того, вміст краще використовувати, якщо він поступово досягає кишечника.
Отже, ми починаємо перед початком, продовжуємо пити потроху під час випробувань, тренувань, занять чи змагань, і в кінцевому підсумку випиваємо таким же м’яким способом після закінчення:
- Випиваючи до змагань, ви працюєте над підвищенням продуктивності після цього.
- Вживання алкоголю під час змагань впливає на показники запобігання виснаженню запасів, а також на заміну рідини та елементів.
- Вживання алкоголю після змагань впливає на заміну втрачених у тесті елементів.
Зручно, що розглянутий ізотонічний напій не дуже холодний, оскільки, хоч він і може бути більш приємним і освіжаючим, цей застуда спричиняє затримку спорожнення шлунка, і цукру та мінеральним солям знадобиться більше часу, щоб дістатися до крові.