Існує безліч методів вимірювання пульсу.
Оновлено: 10 вересня 2020 р
Є багато способів взяти пульс і, отже, для розрахунку частоти серцевих скорочень. Для вимірюйте його без допомоги будь-якого електронного пристрою, Нам потрібно буде розмістити вказівний і середній пальці (ніколи великий) в тілі тіла, де артерія проходить дуже близько до шкіри. Таким чином, його можна виміряти на шиї (сонний пульс), на зап’ясті (радіальний пульс), в паху (стегновий пульс), на внутрішній стороні ліктя (ліктьовий імпульс), на задній частині коліна (підколінній пульс ), у скроні (тимчасовий пульс) або на внутрішній стороні стопи (середній пульс).
Коли пульс знаходиться в одній із цих областей, обережно натискаючи пальцями, потрібно порахувати, скільки пульсацій у нас за хвилину (або за півхвилини і помножити на два).
Частоту серцевих скорочень також можна виміряти за певними показниками електронні пристрої, які особливо показані для прийому під час фізичної активності. Вони відомі як імпульсні лічильники, хоча його правильніша назва - пульсометр. Ці пристрої складаються з ремінця, який розміщений на висоті грудної клітини і підключений до годинника, що вимірює частоту серцевих скорочень, хоча більшість моделей мають такі функції, як секундомір, лічильник споживаних калорій тощо.
Як розрахувати максимальний пульс
Не потрібно бути професійним спортсменом, щоб враховувати пульс при будь-яких фізичних навантаженнях. І важливо знати, що таке максимально досяжний пульс щоб не ризикувати своїм здоров’ям, а також знати, з якими відсотками ми можемо рухатись, щоб максимізувати переваги спортивної практики.
Для розрахувати максимальний пульс Існує дуже проста формула, в якій вам потрібно відняти свій вік від 220; наприклад, якщо людині 40 років, її максимальний пульс становить 180. Ніколи не слід бити серце вище, ніж цей показник.
Інший спосіб його обчислення - через Формула Карвонена, яка також враховує частоту серцевих скорочень у стані спокою, щоб оцінити, як далеко ми можемо пройти. Щоб його отримати, ми повинні відняти пульс у спокої від максимального пульсу, і з цим результатом ми застосуємо корекцію у відсотках. Ця формула, хоча і набагато менш відома, є більш доречною, оскільки вона додає до вікової змінної показник фізичного стану, оскільки у більш сидячих людей частота серцевих скорочень у спокої вища.