Коли я схудну, коли займаюся і скільки це буде кілограмів? Ви теж продовжуєте запитувати?
Я постараюся пояснити вам їх із найкращим сумлінням. Але поки я не відповім вам, необхідно трохи уточнити необхідну теорію.
Втрата ваги є дуже відносною проблемою. Багато людей (і, мабуть, ви, якщо читаєте цю статтю), думають про це втрата ваги - це зменшення розміру, що лише частково відповідає «вимірам» фізичної форми та здорового способу життя.
Словник словацької мови визначає слово для схуднення як:
У галузі фізичних вправ та зміцнення це більш адекватне визначення втрати ваги зменшення жиру в організмі, розмовно спалювання жиру. Правильні вправи є зменшення жиру, що супроводжується зростанням м’язів.
І як ви вже можете знати, м’язи важчі за жир, (точніше, вага жиру та м’язів різняться в одному масштабі), отже, якщо ви спочатку правильно виконуєте вправу, і у вас є:
- надмірна вага - отже фізичні вправи та правильний спосіб життя можуть збільшити вашу вагу,
- ожиріння - тому ваша вага може застоюватися або зменшуватися лише мінімально при фізичних навантаженнях та правильному способі життя.
Таке схуднення можна вважати ПРАВИЛЬНИМ і ЗДОРОВИМ!
Після дуже короткої теорії, на яку впливає незліченна кількість факторів, я спробую відповісти на запитання із вступу.
Коли я схудну? Скільки я втрачаю?
Здорова втрата ваги, якщо ви не страждаєте ожирінням, становить максимум 0,5 кг на тиждень. Це 2 кг на місяць.
Будь ласка (я прошу вас точніше у ваших інтересах), ніколи для чудес і не намагайтеся прискорити втрату ваги будь-якою ціною. Можливо, цього разу ви можете це зробити. Але в довгостроковій перспективі ви втрачаєте шанс мати гарну фігуру в довгостроковій перспективі.
"Зважування після кожного тренування або кожного дня безглуздо і засмучує".
Якщо ви хочете об'єктивну міру для адекватного схуднення використовуйте вимірювання окружності вашого пояса. І навіть не це вимірювання пояса не робіть частіше, ніж раз на два тижні, оптимально раз на місяць і в той самий час доби, що і перше вимірювання.
Найефективнішим способом схуднення є:
- Введіть великі та малі (часткові) цілі.
- Працюйте назустріч їм.
- Абсолютно оптимально для себе та для радості. Не для партнера чи для інших.
- Насолоджуйтесь радістю руху та вдосконалення.
Це відчуття справді варто.
Якщо ви починаєте зміцнюватись і не знаєте, як почати Я пропоную вам конкретний навчальний посібник. Цей посібник (навчальний посібник) містить конкретну процедуру для вашої процедури та тренінгу протягом принаймні 5 місяців. Для отримання додаткової інформації див. Почніть займатися з МОТОРОМ для чоловіків для чоловіків.
Разом з іншими професійними тренерами я створив не менш ефективний навчальний посібник для жінок - Почніть тренуватися з РУХУ для жінок.
Я також беру до уваги вищезазначену інформацію, особливо ефективне управління навчальним процесом, у своїх програмах.
Особиста співпраця - 3-місячна комплексна програма змін тіла з особистим тренером - можлива з проектом MobilnéFitko лише в районах Пезінок та Сенець.
Книги/ навчальні посібники для початківців - Почніть тренуватися з РУХУ для чоловіків та Почати тренуватися з РУХОМ для жінок.
Інтернет-відеопрограма Абсолютний новачок.
Як варіант, індивідуальна постановка плану тренувань та харчування відповідно до ваших цілей, потреб та можливостей.
Якщо вам сподобалась ця інформація, будь ласка, сподобайтеся і поділіться нею в соціальних мережах, наш сайт знаходиться на FB POHYB.sk та Instagram pohybsk .
Або ви знаєте когось, для кого ця інформація була б корисною? Будь ласка, надішліть йому цю статтю.
Якщо у вас є питання щодо цієї теми чи співпраці, будь ласка, зв’яжіться зі мною. Я з радістю візьму цю тему з собою, якщо знаю, наскільки я буду радий допомогти.