коала25 Наташа, мені потрібно зібрати всю рішучість у світі і по-справжньому залучитися, я також майже в тій самій вазі, як ти зараз, у мене також є бідний друг, і я навіть не скажу йому, скільки я важу в світ, бо я глибоко впав би від сорому під землею. Зачекаю, поки мені виповниться 65 років, мені не доведеться соромитися такої ваги, і я вийду з правдою

такий

тіні Наташа, кафе, особливо без дієти, налаштуйте свій раціон так, щоб він вам підходив, щоб ви сприймали це як новий спосіб життя, а не зміну протягом місяця . не робіть ультра суворої їжі . і ви побачите, що це буде робота. і папуги досить, бо навіть маленький папуга не годиться . Тримайся!

natasha223 Єлитко смішно ніхто не вибирав.
Дякую за пораду, я приймаю їхнього абата близько до серця і збираюся триматися за них, бо моя вага взяла інший напрямок, ніби я очікував sbrxe sbrxe

У мене також є бідний друг, я ніколи не зізнавався йому, скільки я важу, і якщо я не важу 65 кг, я навіть не зізнаюся. Востаннє він спокусився потренуватися, як переведе мене за поріг, як наречену, Я не дозволив би йому це зробити. .
Я теж хотів би мати такого сильного вола і вкласти в мою моторошну голову, що він не може з’їсти набір того, що бачить, що їдять інші люди. Одного разу мені вдалося схуднути за допомогою 90-денної дієти, я протримався лише місяць, але я захоплювався тим, як я зміг все заперечити, тепер ні і не знайти твердого вола, вона поводилася, ... але я також повинен знайти її з-під землі, ... Батьки худенькі, їм нічого не їдять. Я планую придбати цю вагу приблизно протягом 3 місяців, і я збиратимусь цього місяця. Сподіваюся, це не лише допомагає вгадати
Затіла привіт привіт sxstrechx sxstrechx

natasha223 МісяткоСлівятко
Привіт, я вже стрибнув у правильному напрямку sxudivx sxudivx І ти значно попереду мене. Я довго не зважувався і вчора стояв на вагах і ледь не побив 92 кг до сну, навіть думав, що схуд, ваги мене повністю здивували, мені це не сподобалось. Правда, нещодавно я хвилювався, тому з’їв 5 до дев’ятого, але у мене був пагорб руху, але цього, мабуть, було недостатньо,… я повинен почати перевіряти себе знову

тіні наташа, чудово, продовжуй!

Jelito Привіт Нат, Віт, і я стискаю пальці

і найголовніше, я якомога глибше потрапляю в підсвідомість того факту, що хочу схуднути, а також худну, пропоную це, повторюю, нехай це знову стане правдою, дозвольте мені це пам’ятати, нехай це вражайте мене кожним поглядом на неправильні речі, що я бідний, ні, це не варто ні на хвилину задоволення, що я наберу вагу, коли бідний, і це задоволення надовго, я просто продовжуйте це повторювати, дозвольте мені не забувати про це

Що стосується котеджу, то він чудовий у кількох варіантах, це сир за консистенцією, сир за назвою, ймовірно, гібрид, але приємно «солити» з тунцем у власному стані - змішаному, з овочами - як салат змішаний, з крапля лише - ммм намка, з великою кількістю панчіх багато панчіх хе-хе, але якщо це несмачно (бо іноді я купую і воно трохи солоне), то яблуко ріжеться і вівсяна каша (але вони їх зараз не люблять, тому якийсь полістирол, кнакеброт чи щось інше, спокійно занадто)

так що тримайся, я багато ламаю, стискаю пальці і маю великий жорстокий фестиваль, який не дасть тобі відплисти, можеш здійснити свою мрію

ps: У мене також є проблеми зі скутістю, у мене знижена функція, і це факт, що це викликає проблеми у людини, але це можна робити і з нею, можливо повільніше, сказав мені лікар в ендо, але так, це головним чином!

МісяткоСлівятко Привіт Натаска, я спостерігаю, що у нас однакова вага і навіть гонка за квитками. ——), щоб ти не стрибав швидко, бо я зроблю це з тобою:-))) s:-))) sxdancex sxdancex

жасмин натаса,
supeeeeeer, досить повільно, але постійно. sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

аполенка natasha це чудовий результат. Просто продовжуйте і не дозволяйте s scclapx sxclapx

natasha223 Тож я тут після довгого часу (більше місяця) і мушу похвалитися, що вже маю 4 кг вниз. Можливо, мені слід було б більше після такого довгого часу, але я не встигаю присвятити меню, я намагаюся їсти менше і жувати щось кожні 3 години. Але я планую нарешті набрати вагу для зважування їжі і справді по-справжньому чесно зважити, що я можу зробити, нарешті я буду вдома і не буду всюди літати. Я просто боюся майбутнього Різдва, мені, мабуть, доведеться замкнутись у льоху, щоб вийти звідти після канікул

natasha223 Снігу ще немає. Тут - там якесь мерехтіння. Але там, де тінь замерзає, зазвичай наше взуття іноді прилипає до скель, і нам доводилось бути обережними, щоб не ковзати. Інакше круто. Шкода, що це не працює, можливо, це працює лише для людей, які увійшли у Facebook.

тіні natasha, це дуже приємна турічка, мені слід негайно піти;)) Сподіваюся, що наступного тижня я теж зможу щось зробити . як там, сніг є? це посилання не працювало для мене.

natasha223 Ми пройшли шлях від Штрбського плесо до Попрадського плесо, потім до сідла під Острвою і, нарешті, до Батізовського плесо, і ми вийшли у Вишнє Хаги. Цей спуск був найгіршим. Нам довелося їхати автостопом від Вишнього Хаги, оскільки немає зупинки поїзда, і ми не правили наступної, і нам довелося їхати за машиною, яку ми мали на Штрбському плесо. Мої ноги болять від прикладу до п’ят, але це справді було того варте http://www.facebook.com/profile.php?id=1674515982&v=wall#!/photo.php?fbid=1492323622341&set=a.1492313502088.2068102.1061532429

розалка Привіт, вітаю, і в куточку душі я заздрю ​​тим Татрам. Де ти всюди ходив? І ти побачиш, коли вага ще поступається, ти будеш щасливий, як блоха

natasha223 Ну, дитино, я тут після довгого часу, тому 3-4 дні мені доводиться хвалитися Сьогодні вранці я стояв на вазі і показав 90 кг. Гарне почуття. Вчора я був у Татрах, ми проїхали 20 км до Туреччини, сьогодні я ледве ходжу, але я радий, що мені це вдалося, і коли я схудну, піти буде набагато краще.

Сісінка Привіт, немовлята, тобі дякую, за те, що вітаєте мук. ти не повіриш, як я щасливий. Сьогодні я плавав, хе сьогодні випив стільки води з басейну, що точно перевищив добову норму рідини

Я склав деякі меню на завтра, але я визнаю, дитино, я якийсь креп із цього папу, я не знаю, як це зробити, я не розумію, як це працює. м справді КРЕПАН
В іншому випадку я розрахував ІМТ 34,2 і мав би мати 7155KJ 97b, 198s, 59t. Я все ще вчусь керувати цим татом, і буду мачером
Я все ще не маю ваги, тому ці ваги є показовими

Привіт, я напишу вам кілька своїх доповнень до меню до того, як прийдуть більш професійні діти. Я думаю, це не має значення

R: круасан із злаків 70г, котедж + оливки + помідор
- сніданок супер. Однак з власного досвіду я знаю, що ці зернові речі часто є містифікацією. Іноді це просто звичайний круасан, посипаний насінням, і він виглядає надзвичайно здоровим, тому вам краще вивчити склад і вибрати щось цільнозернове/або так, щоб воно принаймні наближалося до цього цільнозернового/
D: 125г білого йогурту (тук3г) + яблуко + насіння мотузки
- Хтось писав, що поєднання жиру та фруктів любить зберігати. Однак, якщо ви виняток, як кілька немовлят тут на форумі, так здорово
O: 100 г курячого відпочинку. нарізані кубиками спеції гриль + 150 г рису + варення на 2 столові ложки
співвідношення рису та курячої грудки за вагою має бути навпаки. Ви, мабуть, оцінюєте 150 г рису після приготування як сирий до 50 г, і ви також можете додати трохи свіжих овочів
Приблизно: 125 Йогурт білий (жир 3 г) - 35 г злакових розмарину
- деякі овочі будуть жалити, і ви можете кинути це насіння сюди
У: 100 г риби, яку сьогодні виловив тато, загорнувши лише в борошно та обсмаживши на оливковій олії, зелені притулки (1/2 огірка, помідора, перцю, цибулі, сиру 50% солі)
- Не знаю, чи смаження/навіть на оливковому дереві/є найбільш підходящим стилем. Краще було б приготувати на вечерю. Сир бажано до 30%

В іншому випадку Жасмінка та вівсяна каша я не маю говорити з дитинства, що свинячки папайї я не знаю, де я до неї дійшов, але, можливо, я куплю одну упаковку і вчасно передумаю Дякую Карпедієнка за пораду в меню. Приємного та приємного відпочинку ввечері я бажаю
- Мені теж не потрібно було вівсяних пластівців, тепер я їх їжу майже щоранку і збираюся застрягти з ними. Зрештою, він намагався робити власні мідії. Покладіть в пластівці горіхи або фрукти, пластівці, мак. І гречані пластівці теж смачні

карпедіємка Привіт, це меню виглядає на градус краще попереднього, навіть на обід, не турбуйтеся про овочі, не ставте курятину на 120, а якщо воно було чисто білим чи натуральним? на обід, тому 80-100 я б дав гарнір
Ось як добре ваш тато ходить на риболовлю sxclapx sxclapx
якщо ви не любите овес (я теж в дитинстві про них думав те саме, навіть купив їх для хафана, і ми дали їм їх з молоком - але він був здоровий і життєво важливий з них, так що щось на цих пластівцях тепер буде дуже смачним) купуйте гречку або сою
ви просто схопили все це за те, як ви точно досягнете успіху, я тримаю великий палець sthumb3 sthumb3
а не хлорною водою в басейні sxchlastx sxchlastx

natasha223 Привіт, немовлята, тобі дякую, за те, що вітаєте мук. ти не повіриш, як я щасливий. Сьогодні я плавав, хе сьогодні випив стільки води з басейну, що точно перевищив добову норму рідини

Я склав деякі меню на завтра, але, зізнаюся, дитино, я якийсь креп від цього тата, я не знаю, як це зробити, я не розумію, як це працює. Я також дивився підручник цього Mirk, але я ' м справді КРЕПАН
В іншому випадку я розрахував ІМТ 34,2 і мав би мати 7155KJ 97b, 198s, 59t. Я все ще вчусь керувати цим татом, і буду мачером
Я все ще не маю ваги, тому ці ваги є показовими

R: круасан із злаків 70г, котедж + оливки + помідор
D: 125г білого йогурту (тук3г) + яблуко + насіння мотузки
O: 100 г курячого відпочинку. нарізані кубиками спеції гриль + 150 г рису + варення на 2 столові ложки
Приблизно: 125 Йогурт білий (жир 3 г) - 35 г злакових розмарину
У: 100 г риби, яку сьогодні виловив тато, загорнувши лише в борошно та обсмаживши на оливковій олії, зелені притулки (1/2 огірка, помідора, перцю, цибулі, сиру 50% солі)

В іншому випадку Жасмінка та вівсяна каша я не маю говорити з дитинства, що свинячки папайї я не знаю, де я до неї дійшов, але, можливо, я куплю одну упаковку і вчасно передумаю Дякую Карпедієнка за пораду в меню. Приємного та приємного відпочинку ввечері я бажаю

едждзі Привіт Наталка, вітамін Та серед нас, і як дівчата вже писали цитати і цитати. Удачі.

карпедіємка Привіт Нат, також це віта на першому плані
Я прочитав ваше меню, яке ви розпочали з правильного кінця, це непогано, кілька речей ще можна покращити, написавши sxpckx sxpckx
- якщо у вас є вага, щоб спробувати розв'язати круасан, скільки г, 70-80 г було б в самий раз, томатний супер-овоч важливий, а котедж, якщо це 180 г, ви також можете дати вдвічі менше, ніж можете

- білий йогурт краще округлити 3% жиру (разом із сиром або змішаним), додати клітковину/повільні вуглеводи - наприклад, вівсяну кашу, суміш горіхів близько 40 г і фрукти по одному шматочку, будь-який ваш смак ви можете змінити або дати сушеним
- Супер-ланч, щоб скласти г, тоді побачиш
- свинець, гм, я не знаю, чи весь теглік (близько 250 г) не містить багато білка одночасно, не повинно бути більше 20 г на порцію
піднесіть до попкорну хліба овочі або сир
- вечеря також хороша/тут менш повільні вуглеводи (розчин, хліб, кнаккеброт)
а коли ти вийдеш спокійно, приготуй собі такий собі обід, чашку кислоти чи щось таке
поки що, сподіваюсь, я трохи допоміг

natasha223 Ляльки Juj дуже дякую за ваш прийом .
У мене проблема з питним режимом людини, коли я приходжу на роботу, я заварюю півлітра чаю, який приємно всмоктую протягом дня, коли у мене закінчується пляшка води під рукою, тому під час дна мені вдається отримуйте приблизно 2,5 літра рідини 
Я спробую написати своє сьогоднішнє меню, яке я розпочав правильно, у мене ще немає ваги, тому я просто пишу
6.00
Один круасан із спельтами. покритий грубо сиром, або що це (присмачений оливками) + один помідор
9.00
Білий вершковий йогурт + один невеликий банан
12.00
Шматок курячої грудки, варена картопля, капуста. салат (півтора помідора, один перець, половина огірка, невелика цибулина, шматочок сиру, такого солоного (50%))
15.40
Сирок теглік з корицею цукор (цукор трохи будь-якого смаку)
19.00
Тунець у власному стані, половина рогу спельти плюс капуста. салат, який я пообідав, що залишилось

жасмин привіт Наталка:
нічого не бійся, ти вчишся, і коли перший піде, вони підбадьорюють тебе, і це піде добре, можливо, криза настане, але тут ти подолаєш. і ти знову почуватимешся добре. погляньте на деякі зразкові меню, щоб ви могли чимсь уникнути: m http://www.chudnutie-ako.sk/jedalnicek-… -pondelok/m
Ви можете завантажити програму, де введете те, що хочете написати: m http://www.chudnutie-ako.sk/postup-na-c… pu-dennik/m
читайте, вивчайте і питайте, і світ стане гарнішим.

МісяткоСлівятко Ласкаво просимо до нас, тож ми потрапили в подібну ситуацію, мені теж 24 роки, і я зараз схуд на 90 кг 2 кг. У мене також проблема, що у мене слабкий обсяг - раз я повністю визначився, а потім знову зазнав невдачі.
Тож читайте сторінки, там є чудові поради, і все-таки намагайтеся писати і писати, цитуйте інші враження, як це працювало, і повідомляйте іншим, що їм допомогло, і це може допомогти вам. схрещені пальці

ташіак привіт нат, я теж стискаю пальці! sthumb3 sthumb3

kajka45 natália: ласкаво просимо та щастимо

розалка Привіт Наташа, ласкаво просимо на форум, між нами. Важливо, що ви тут, і це буде працювати, не хвилюйтеся, ви впораєтеся. У вас є перевага, молодість, друг, і ви хочете сподобатися собі. Це сильні мотивації та цілі. Ви знайдете тут дивовижну підтримку, я це відчуваю на собі, я вдячний усім, бо без цього форуму я не там, де я.
Тож для початку вивчіть всю книгу, теми Міра і починайте пити воду по 2 дкл кожну годину, поступово починайте складати меню, і коли ви будете займатися фізичними вправами, це плюс. В іншому випадку при схудненні 80% - це дієта, а 20% - фізичні вправи. Тож доводиться зосередитись головним чином на дієті, ви просто не худнете за допомогою вправ. Деякі люди худнуть тут лише за допомогою дієти. Скажіть, як у вас все, що ви змінили у своєму житті до цього часу. І опишіть, як ви їли досі, яким є ваш спосіб життя.
Переважно навчання, тут уже все описано, ми б просто повторилися. Ну, цікаво, як ти впораєшся з усім, стискаю пальці, бажаю успішного старту.
Тож ми зв’яжемося з вами

natasha223 Вже 3 дні я мрію про цей дивовижний сайт і спостерігаю, як гарно ти підтримуєш себе. Я дивлюсь і заздрю, як вам вдалося загубити деякі з таких чудових речей, я знаю, що це було не просто так ... це коштувало вам чималих зусиль. Я сказав собі, що можу це робити, коли це можуть робити інші. Але у мене відчуття, що у мене немає 3 днів, щоб це зробити, як я здоровий, я почав вчитися кожні 3 години, невеликими порціями, я все ще не знаю, як зважувати і рахувати. Сьогодні мій друг зустрів мене, привітавши з іменинами, тож я готував шоколад, здогадайтесь, що з ним сталося? спочатку я хотів скуштувати лише шматочок таблетки, і сам це бачив, і я ненавиджу все це, але я не можу зробити нічого подібного, я знаю, що впевнений, що я не єдиний, хто такий солодке, як можна протистояти цим смаколикам.