Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини! Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму.
Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням. Схуднути потрібно за 8 тижнів або менше!
Вони народжуються і вже починають худнути?
Ви належите до категорії, що перебуває під загрозою зникнення, вам потрібно якомога швидше розпочати дієту! Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека.
Це може бути причиною того, що у вас депресія або тривога - Йоганн Харі
Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря! Хоча схуднення за 8 тижнів або менше є найшвидшим, є кілька речей, про які слід пам’ятати.
- Оновлено:
- Нашими експертами є Csanya Cross Country Runner, організатор змагань та Cross Country Runner.
- 60 років історій успіху в схудненні
Коли ви змінюєте свій попередній спосіб життя, що спричиняє ожиріння, у новому напрямку, який підтримує схуднення, ваше тіло чекає несподіванки, шоку - це залежить від вашого попереднього рівня фізичної підготовки та харчових звичок. Виходячи з цього, перший тиждень може бути самим різним.
- Пастка ефекту йо-йо - GymJunkie
- Допоможіть, якщо у вас є новорічна обітниця схуднути Дієта та фітнес
- 5 речей визначають, як швидко ви можете схуднути!
- Міланович Домі 4 Ключові критерії для екологічно свідомих людей Це набагато ефективніше - і дешевше - ніж просто менше їсти, щоб їсти і починати рухатися, показали американські вчені.
- Коли я схудну? | Бійці, що спалюють жир
- Ви втрачаєте останні кілька відсотків жиру в організмі
- Втрата ваги дерева
Втрата ваги за тиждень Може здатися логічним, що якщо ви щодня вживаєте менше калорій, ніж вам потрібно, ви щодня втрачаєте рівну кількість. Однак на практиці втрата ваги не є лінійним процесом.
Ось чому непотрібно вимірювати себе щодня, достатньо перевірити результати першого тижня лише в кінці тижня, щоб уникнути непотрібних розладів від цілком природних коливань ваги. Кількість ваги, яку ви втрачаєте за перший тиждень, а потім визначається тим, наскільки ви зменшуєте споживання калорій.
Вам потрібен дефіцит калорій, щоб скинути фунт.
Якщо ви створюєте приблизно щоденну нестачу калорій за допомогою дієти або фізичних вправ, ваше тіло буде втрачати півкіло жиру на тиждень. Це приблизно максимум для здорової, стійкої втрати ваги, або, можливо, півтора фунта на тиждень у разі великої надмірної ваги, але вона також буде поступово зменшуватися.
Порушення: якщо ви їсте менше, схудніть!
Але це ще не все, від чого ви збираєтеся відмовитись у перший тиждень. Багато людей, які харчуються, вводяться в оману втратою води, що проявляється у вигляді швидкого схуднення. Вибираючи нову дієту, ви, швидше за все, обмежите кількість вуглеводів і виберете їх якість, саме тому ваш організм починає використовувати власні запаси вуглеводів - глікоген.
- Результат втрати ваги за 3 місяці
- Пастка ефекту йо-йо Я давно хочу писати цю публікацію, і записала про неї кілька речей, які не хотіла пропустити, але тепер, коли рік розпочався, і все починає повертатися в потрібне русло, насправді настав час різдвяного набору ваги та ефекту йо-йо, про що можна поговорити, тому що більшість людей також красиво заокруглені під час канікул.
- Вони народжуються і вже починають худнути?
- Порушення: якщо ви їсте менше, худніть! - Диван
- Японський метод схуднення
Глікоген зв’язує значну кількість води, яка також виводиться за допомогою магазину. Крім того, якщо ви їсте менше солоної їжі, повної консервантів, вийде багато непотрібно утриманої води.
Через це ви можете здатися, що втратили до трьох фунтів і більше за перший тиждень. Якщо ви раніше не їли занадто багато солі і віддавали перевагу натуральним сировинним інгредієнтам, можливо, ви не витрачаєте занадто багато води, тому схуднення за 8 тижнів або менше закінчується менш вражаючими результатами.
Однак, якщо ви повернетесь до свого попереднього способу життя, водойми спочатку поповняться, тому якщо ви здадетеся в цей момент, результат буде тривати лише кілька днів. Тому багато блискавичних дієт закінчуються розчаруванням.
Фактична втрата ваги займає не тиждень, а значно більше часу, залежно від кількості зайвої ваги.