Коли ми перестараємося з білком?
Білок є важливою складовою не тільки здорового та збалансованого харчування, але й раціону в цілому. Вони надзвичайно важливі для людей, які регулярно займаються спортом і займаються будь-якою фізичною активністю. Особливо для правильної роботи м’язів та достатньої кількості енергії. Але якщо ви трохи заблукали в кількості інформації про те, як часто ви отримуєте білок, в якій кількості і особливо звідки взяти найкращі джерела білка, ви знаходитесь у правильному місці.
Ми лише полегшили вам роботу, звернувшись до експертів, щоб надати нам потрібну інформацію. І вони забезпечили. Тому ми запрошуємо вас послухати наступний цікавий запис.
У ньому ви можете прослухати інтерв’ю з експертом з цього питання, професором Міланом Седляком. Аспірант з біології, яку він вивчав у Фізичній академії у Фінляндії. У Словаччині він працює дослідником і дієтологом, де радить багатьом словацьким спортсменам не тільки худнути, але й здорово набирати вагу. З ним взяв інтерв’ю Віктор Білік, викладач університету на FTVЉ у Братиславі. Весь запис підготували Віктор Білік та Віктор Штефанак з "Як бути в формі".
Під час подкасту професор Седляк був готовий відповісти на будь-які запитання та дати корисну пораду. Ми хотіли б підсумувати нижче:
- Наприклад, він рекомендує протягом дня людина в ідеалі повинна з'їдати близько 25 грамів білка.
- Що стосується, наприклад, того, які є найбільш ідеальні джерела білка, то це залежить від того, чи є людина, яка їх отримує, веганом, вегетаріанцем чи включає в свій раціон продукти тваринного походження.
- Професор Седляк пояснює, що для ідеального відновлення запасів білка після тренувань важливо приймати з раціону амінокислоти. Вони допомагають тривалій регенерації. Організм має деякі запаси, але їх недостатньо для повторних тренувань.
На додаток до вищезазначених порад, ви також знайдете відповіді на такі запитання, як:
- Що робити для росту м’язів після тренування?
- Від чого залежить м’язова клітина?
- Чому м’язи ростуть після тренувань?
- Як часто приймати білок?
- Як отримати їх максимально ефективно?
- Чому слід бути обережним з BCAA?
Цей подкаст - це серія про білки та їх значення для людського організму.
Запрошуємо послухати повний подкаст та інтерв’ю з професором Седляком, натиснувши на це посилання.