Особистий блог Хосе Альберто Бенітеса Андрадеса з порадами # fitness

  • Jabefitness
  • Індекс
  • Про мене
  • Вітонічний
  • Блог
    • Підкасти
    • Харчування
      • Вечері
      • Продукти харчування
      • Закуски
      • Здорові рецепти
      • Добавка
      • Харчовий аналіз
      • Порівняння поживних речовин
    • Компіляції
      • Мій щоденник
      • Щотижневі читання
      • навчання
      • Твіти та інші
  • Зв'язок
  • Підпишіться !

  • фактично

    Ну кілька днів тому колега фітнес Він запитав мене про правдивість споживаних калорій, яку показував його пульсометр.

    Перш ніж продовжувати читати цю статтю, рекомендую прочитати ці дві статті:

    У першій статті я пояснюю по-своєму детально на чому саме базується наше споживання калорій під час тренувань. Розуміючи це, споживання калорій буде залежати від наш максимальний пульс, що буде залежати від різних змінних, таких як стать, вік, вага,% худої маси та поточний рівень фізичної підготовки. Ви можете поглянути, оскільки сьогодні я буду представляти практичний випадок.

    У цій статті я це пояснив ми повинні бути обережними з калоріями, вказаними тренажерними залами як враховувати лише вагу та вік і що такі стандартні параметри, вони можуть нас позначити менше калорій з яких ми справді витрачаємо (особливо, коли ми у хорошій фізичній формі) або більше калорій з яких ми справді споживаємо, якщо не в хорошій формі.

    Інакше кажучи, для тих, хто ходить 1 день на тиждень для бігової доріжки радість бачити калорії, які відмічає машина, але насправді, маючи меншу масу, більше жиру та гірший фізичний стан, самообман оскільки машина, мабуть, вказує на споживання калорій набагато вище, ніж вони насправді витрачають. Тоді як у випадку людей, які перебувають у хорошій формі, вони отримуватимуть інформацію негативний про калорії, які ви насправді витрачаєте.

    І зараз…. Я збираюся трохи прокоментувати це у випадку конкретні монітори серцевого ритму:

    Зазвичай я тренуюсь з Гоу, який є пульсометром, який використовує сорочку з датчиками для виявлення серцевої діяльності. В принципі, він використовує відомі формули для розрахунку HR max на основі віку та статі, а також оцінку споживання калорій. Однак у вас є можливість налаштувати свій профіль за результатами, отриманими в результаті стрес-тесту, проведеного в спеціалізованому центрі, ви можете ввести свій реальний HRmax, щоб усі розрахунки калорій були набагато точнішими.

    Доброго дня @jabefitness Ваша стаття дуже цікава, чи не могли б Ви сказати мені, який із пульсометрів на ринку зараз буде найуспішнішим для покупки з урахуванням того, що Ви говорите у своїй статті? Я чув про Полар ...
    Дуже дякую.

    Хосе Альберто Бенітес Андрадес • 30 жовтня 2013 р

    Ну, я не можу дати рекомендацію щодо бренду, оскільки я не знаю, як працюють всі бренди, я не мав можливості протестувати їх продукцію чи щось подібне (хоча було б погано, якби вони запропонували це я колись 🙂)
    Я можу поговорити з вами з мого особистого досвіду:
    - І у моєї дівчини, і у мене є Полар, і інформація, яку вона нам показує щодо частоти серцевих скорочень, завжди точна і калорійно кажучи (провівши тести на "придатність"), це правда, що вона також досить близька до реальності.

    Ми маємо FT60 та RC3GPS відповідно.

    Вітаю та дякую за читання та коментування Адріани!