найбільш

Поділитися статтею

Рішення насправді залежить від вас, адже ви найкраще знаєте одне одного.

Ситуація після пандемії коронавірусу поволі нормалізується. Люди залишають роботу з дому і повертаються до своїх комп’ютерів в офісах. Ви напевно погодитесь, що одним із негативів домашніх офісів було кілька зайвих кілограмів. Можливо, ми могли б порівняти нинішню ситуацію з новорічними постановами - після корони я буду втратити вагу.

Знайти регулярний час для фізичних вправ у сьогоднішній напружений час, наповнений стресом та максимальними показниками, насправді важко. Коли найкращий час вправа - вранці, за обідом чи ввечері? Щоб отримати найкращі результати, слід пам’ятати кілька факторів.

Якби ви були господарем свого часу, ви б, напевно, планували вправу на ранок. Ніяких стресів і переслідування грошей. Займаючись вранці, ви починаєте обмін речовин заздалегідь. Крім того, якщо ви тренуєтесь натщесерце, жири не мають шансів. Або це не застосовується?

Мудріша вечеря вранці?

Фітнес-інструктори стверджують, що люди природно встановили рівень гормонів для роботи незабаром після пробудження, щоб схуднути та стимулювати психічне здоров'я. Крім того, деякі дослідження підтверджують думку, що вправи о сьомій ранку - найкраще рішення, яке ви можете прийняти.

Наукова робота, опублікована в Journal of Physiology, показала, що коли ви «рухаєте попкою» в потрібний час, ви будете в гарному настрої, знімаєте стрес і приїжджаєте на роботу в хорошому психічному стані. Це змусить ваші щоденні фізичні вправи та роботу рутини більш стерпні та стійкі в довгостроковій перспективі.

Ластівки та сови

Нам слід шукати натхнення в тваринному світі. Люди поділяються на вечірній та ранковий типи, метафорично кажучи, на сов та куріпок. Кущі вранці заряджаються енергією, тоді як сови воліють спати. Незалежно від того, чи належите ви до того чи іншого типу, вам не потрібно намагатися його змінити. Вранці сова буде виступати не так сильно, як хотілося б, і навпаки.

Навіть від вечірніх вправ можна отримати пристойний прибуток. Хоча ранок символізує спалювання жиру та втрату ваги, пізній день - це більше про витривалість, а не про втрату ваги.

Багато разів люди скаржаться, що не можуть заснути після душу після фізичних навантажень, оскільки почуваються переродженими. Це правда, що якщо ви не лягаєте спати відразу після ванни або душу, спати вас не заважатимуть. Просто потрібні правильні терміни.

Підводячи підсумок, це так: кожен повинен вирішити, що йому найбільше підходить, але ми не можемо забути про продуктивність. Спалювання жирів і легше дотримання щоденного ритуалу вранці здається більш оптимальним варіантом, але не єдиним. На щастя, день має 24 години, і найголовніше - це те, що ти взагалі можеш потренуватися, пише bety.cz.

Надихайтеся нашими серія вправ, які ми опублікували на нашому веб-сайті.