Коли найкращий

Чудово Тести

ТЕСТ: Якою ти станеш людиною, коли постарієш? Ми знаємо відповідь!

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Камерон Діас

Коли їсти? Коли ви голодні, потрібна відповідь. Але це не так просто, оскільки природне почуття голоду часто пригнічується поганими харчовими звичками. Навчіться слухати своє тіло. Поки він йде сам по собі, принаймні наш маленький трактор допоможе вам.

Напевно, вам відоме страшне відчуття, коли ви добре їсте перед сном, а до ранку бачите кошмари. Або коли безпосередньо перед обідом тишу в офісі перериває ваш лютий живіт. Це також може статися, коли ви ігноруєте той факт, що ваше травлення також працює відповідно до годинника. Вони тануть вранці:

Близько восьмої ранку шлунок готовий засвоїти перші поживні речовини за день, пора їсти. Сніданок повинен містити багато клітковини, білків і вуглеводів. Ідеально підійдуть несолодкі каші з йогуртом і фруктами, або макарони з непросіяного борошна з пісною шинкою, сиром та рубаними овочами.

Перед обідом
Ви любите солодкі смаки протягом дня? Ідеальний час перед обідом, якщо ви зможете побалувати їх без докорів сумління, адже тоді організм найлегше їх витратить. Але якщо ви хочете просіяти здоровіше, насолоджуйтесь свіжими або сухофруктами. Зверніть увагу, що вранці вживання алкоголю є надзвичайно ризикованим. Не напружуйте м’язи, якщо у вас немає необхідності. Навпаки, зараз саме час подумати і бути творчим!

Обід
У період з одинадцятої до тринадцятої години ваше серце повністю працює. Намагайтеся уникати насиченого неба на обід та смаженої їжі. Ми припускаємо, що у вас немає розкоші віддаватися «дрімоті» після обіду. Спробуйте замість цього хоча б невелику прогулянку. Подолайте сонливість, полегшіть травлення і легше зосередитись на роботі.

Не пропустіть сніданок!
Для поліпшення спорожнення,
пити перед їжею
склянку теплої води.

Вечеря
Між четвертою та п’ятою годинами організм налаштований отримувати більше їжі. Намагайтеся не пропускати вечерю, щоб уникнути подальшого задухи. Ви можете почати з овочів, які наповнюють ваш шлунок, а потім наситити багатим джерелом білка, таким як риба, соя або нежирне м’ясо.

Після обіду
Будьте обережні, якщо пізні вечері - це порядок дня через ваш напружений графік, ви повинні знати, що ваші нирки працюють на повну потужність близько семи, щоб ви не почувались добре при навантаженні жирів, цукру або алкоголю. Правило, що не слід їсти після п’яти, не діє тривалий час, але верхня межа все-таки існує.

УВАГА: Їжа після дев’ятої
година - TABU.
Ваше травлення також потребує відпочинку!