тренуватися

  • дієти
  • втрата ваги
  • тренування
  • дата
  • коли тренуватися
  • Дієта

Часто хтось настільки зайнятий, що не знає, в який період тренуватися. Трохи кардіо можна зарядитись за весь день до роботи, так само як швидка пробіжка після роботи - чудовий час для розслаблення та зняття стресу.

Незважаючи на те, що попередні дослідження показали, що ранкові вправи та тренування вдень є найбільш ідеальними для ефективності тренувань, дослідження 2019 року показало, що не вибраний вами час доби може змінити боротьбу плюс кілограми. Вправа, безумовно, є важливим і хорошим, ви не повинні пропускати тренування, бо інакше воно може бути більш ефективним. Лінь ніяк не працює.

Важливий не час доби

Експеримент, проведений дослідниками з Американської школи медицини Брауна Альперта, показав, що з точки зору ефективності неважливо, починати вправи рано вранці, замість обідніх перерв або пізно вдень, справа в тому, щоб відпрацьовувати одночасно.

Були обстежені спортивні звички 375 випробовуваних, які продемонстрували сильний взаємозв'язок між тренуванням в той самий час доби та швидшою втратою ваги. За словами автора дослідження Лії Шумахер, організація легше адаптується до заздалегідь встановленої системи і працює краще, якщо ми завжди займаємося спортом одночасно.

Коли людина рухається протягом певного інтервалу часу певних днів тижня, це створює своєрідну автоматизацію, до якої організація звикла, з одного боку, і може бути легко інтегрована у щоденні завдання, з іншого. Автоматизація також означає, що навчання проводиться з мінімальним добровільним контролем, тобто все робиться автоматично. 68% учасників повідомили, що їх тренувальні звички ставали автоматичними протягом певного періоду часу, що робило боротьбу з додатковими кілограмами набагато ефективнішою.