Опублікувати коментарі: 14 коментарів Щось увійшло в суспільну свідомість, що нам потрібні складні, стомлюючі, дорогі методи для схуднення.
Нам навіть не спадає на думку, що, можливо, спалювання жиру з наших душ є найкращим рішенням, яке є простим, легке спалювання жиру з наших душ є безкоштовним. Навіть я ходив або ходив 5 років тому. Я думав, що це напівпечене рішення. Ходьба - це не тільки одна з найбільш природних здібностей людини, але одна з найприємніших, найлегших та найефективніших форм вправ для спалювання жиру.
У сьогоднішній статті я хочу довести вам, чому це так. Однак, щоб зробити все це, ми повинні спочатку поглянути на те, що взагалі робить форму вправ хорошим чи поганим спалювачем жиру.
Ми шукаємо відповіді на це питання не лише біологічно, а й духовно, психологічно - оскільки ми не машини. Давайте вирізаємо це! Що є біологічним ключем до спалювання жиру? Протягом усього життя ми звикаємо працювати на користь. Успіх приходить нелегко, ми маємо проливати кров і піт для досягнення видатних результатів.
Це світогляд ідеально вписується в те, що нам також потрібно багато працювати над спалюванням жиру.
ПЕРША ГОДИНА БЕЗКОШТОВНА ДЛЯ ВСІХ!
Можливо, навіть бажання спокути, корінне глибоко в наших душах, резонує. Ми згрішили, страждаючи ожирінням, тож тепер за це ми повинні бути покарані. Злочин - це легко, покарання - важко. Ожиріння легко, позбутися від жиру важко. Наше почуття справедливості не бунтує проти думки. Звучить логічно, що жир спалює лише тоді, коли нам тим часом незручно. Якщо ми страждаємо.
Я нерозривно пов’язував спалювання жиру в голові з стражданням. Я уявляв жир в організмі як банку з запасним бензином, який ми зберігали в багажнику нашої машини, на випадок, якщо в нас не залишиться бак. Іншими словами, я вважав, що це джерело енергії, яку ми спалюємо багато жиру, щоб отримати з своєї душі.
Ми повинні стояти осторонь, вийти з машини, їхати назад, відкрити багажник, вийняти банку, відкрити кришку палива, заправити. Я маю на увазі, що ми повинні над цим працювати.
Все це звучить логічно. Звучить справедливо. Є лише одна шишка.
Якщо ви старий читач дієт, ви точно здогадаєтесь, що це таке. Недоліком є те, що це неправда. Щоб спалити жир, вам дійсно не потрібно нічого більше, як не постійно їсти.
Якщо ви читали статті про періодичне голодування, я не розповідав вам багато новин. Спалювання жиру, принаймні біологічно, так само просто і просто, як і набір ваги.
Для цього нам не потрібно перетинати травинку. Тіло в організмі - це не запасна банка бензину, що зберігається в багажнику, а бензин, який знаходиться в баку автомобіля. Тож насправді нам не потрібно нічого робити, щоб спалювати жир. Ми спалюємо жир навіть тоді, коли ми просто сидимо на сідницях і навіть коли рухаємось. Якщо, навпаки, ми хочемо спалити зайвий жир за допомогою фізичних вправ, то, як це не парадоксально, ми повинні звертати увагу на те, щоб не спалювати щось із розумом спалювання жиру.
Ми могли б також сказати, що рух при спалюванні жиру має негативний стан: не вибирайте вправу, для якої наше тіло змушене покривати більшу частину своїх енергетичних потреб вуглеводами, а не жиром. У яких формах руху ми в основному покладаємось на вуглеводи, а не на жир?
Це дуже захоплююча, складна тема, але не хвилюйтеся, нам зараз достатньо зосередитись на підсумку. Справа в тому, що чим вища інтенсивність м’язової роботи, тим більше наш організм змушений покладатися на вуглеводну глюкозу як джерело енергії замість жирів. Тобто, чим менше жиру ми спалюємо разом з ним. Давайте просто подивимося, чому і як це відбувається!
Прибирання, приготування їжі, садівництво - скільки калорій ми спалюємо?
Що станеться, якщо за вами переслідує шаблезубий тигр? Припустимо, ви починаєте бігати з великими зусиллями.
- За допомогою цієї японської дієти можна позбутися до 15 фунтів. Твердо спалює жир - Kiskegyed
- Скажи дружині схуднути
- Темна сторона спалювання жиру
Можливо, не тому, що за вами переслідує звір, але ваше тіло насправді не сприймає різниці. Подивимось, що тоді буде під капотом. Спочатку ваше тіло трохи вражене: воно відчуває, що вам потрібно багато енергії, і, блін, швидко.
ОТРИМАЙТЕ РІВНИЙ ШЛУНОК І ВТРАТІТЕ ЖИР за 14 днів - Безкоштовний посібник для домашнього тренування
На жаль, метаболічні шляхи, які вимагають присутності кисню, такі як спалювання жиру, не є ідеальними або недоступні м’язам, що беруть участь у рухах. Це має бути вирішено без кисню.
Спорт тренує нашу душу так само, як ми тренуємо своє тіло - Ось, психічні ефекти!
Ось чому ви спочатку за кілька секунд дуже швидко використовуєте АТФ та скелетинфосфат у скелетних м’язах, щоб спалити жир із наших душ. Це добре, ми спалюємо жир, спалюємо жир з душі, супер, тому що нам не потрібен кисень для нього, ми спалюємо жир з наших душ.
Після цього ваші м’язи все ще обпалюються, тому вони все ще шукають якесь безпосереднє джерело енергії. Вони тягнуться до секретної зброї: починають розщеплювати вуглеводи без кисню. Цей процес також швидкий, але утворення молочної кислоти передбачає анаеробний метаболізм молочної кислоти. В іншому випадку ми можемо перетворити частину молочної кислоти назад у глюкозу або навіть направити її безпосередньо в аеробний метаболізм м’язів і спалити, тому це явище не обов’язково погане, всупереч поширеній думці.
На жаль, аеробне виробництво енергії і, отже, спалювання жиру має вузьке місце: скільки кисню ваша кров може потрапити до м’язів. Це т.зв. Максимальне значення VO2, яке залежить від багатьох речей, таких як генетика, але в основному може бути покращене тренінгами.
Це слід сприймати як двигун, який можна налаштувати. Шкода, звичайно, не буде Феррарі, наприклад, спортсмени-чемпіони світу успадкували кращу пропускну здатність кисню, ніж більшість людей. Тим не менше, це можна і потрібно вдосконалювати і на цій Шкоді.
Чим більше ви навчені, тим більше кисню ви можете доставити до м’язів під час напруженої роботи. Чим більше кисню ви можете доставити до м’язів, тим більше жиру ви зможете спалити.
Загальні захворювання
На взаємозв'язок між аеробним та анаеробним метаболізмом також впливає розподіл повільно та швидко скорочуються м'язових волокон під час фізичних вправ, але нам не потрібно зараз детальніше розглядати це. Це так просто. Це трапляється, коли ти вбиваєш себе. Якщо ти не надто навчений чи навчений або виконуєш важку, напружену роботу порівняно із собою, твій організм буде змушений значною мірою покладатися на анаеробний вуглеводний обмін.
Тобто він менше досягає жирових прокладок. Але що відбувається, коли ніде більше немає вуглеводів? Ні в крові, ні в печінці та м’язах як глікоген.
Це коли ти втомлюєшся найбільше. Якщо ви продовжуєте рухатись з силою, ваш найгірший сценарій може почати руйнувати навіть ваші м’язи, щоб виробляти з них глюкозу.
Навіть у наших мріях наше тіло спалює жир
Перш ніж лякатися, це особливо загрожує лише у тому випадку, якщо ви виконуєте вправу високої інтенсивності протягом дуже довгого часу і тим часом не допомагаєте їй вуглеводним напоєм. Під час відносно коротких періодів навантажень, таких як спринт або кілька повторюваних тренувань у бодібілдингу, потреби у вуглеводах добре покриваються м’язовими запасами глікогену, тому немає необхідності руйнувати м’язи. Ось чому, за рідкісними винятками, вам не потрібно їсти перед тренуванням. Що ж, давайте трохи спростимо це багато речей: чим інтенсивніший рух, і чим менше ваша серцево-судинна форма, тим менше спалюється жиру в організмі.
На жаль, це велика правда.
Напевно у вас виникає питання, звідки ви знаєте, що у світлі вищесказаного тренування - це не найкраще спалювач жиру? На щастя, це не ядерна фізика. Якщо ви задихаєтесь під час руху, задихаючись, ви можете бути впевнені, що спалюєте жир з наших душ, значною мірою покладаючись на метаболізм вуглеводів, в той час як ми спалюємо жир із своєї душі головним чином на анаеробно-молочнокислому обміні. І це не обов’язково проблема. Я не хочу вас лякати, і найбільше не хочу, щоб ви відходили від рухів високої інтенсивності.