Щоб почати замішувати, спочатку слід вибрати спортзал, який нам підходить. Дивлячись на ціни в Будапешті, ми вже можемо обміняти пропуски на 7-15 тисяч форинтів. (У сільській місцевості середні ціни трохи нижчі, абонемент коштує приблизно від п’яти до десяти тисяч форинтів.)

можуть

Дешевші кімнати, як правило, скромніші, менш обладнані, тоді як у більш дорогих працює 30-50 машин, в яких працює більше персональних тренерів. У більш висококласних кімнатах фітнес-послуги можна знайти так само, як сауну та солярій, а в деяких випадках навіть доступ до няні. Номери в найвідоміших готелях просять до 25-30 тисяч форинтів за щомісячний абонемент, але у вартість вже входить користування басейном.

Нам потрібно придбати тренувальне обладнання перед початком. У мене є футболка і штани на чотири за 4 тисячі форинтів, взуття за шість-десять тисяч, тренувальні рукавички за 1500 форинтів та спортивна сумка за три тисячі форинтів.

Вперше у спортзалі бажано звернутися за порадою до професіонала. Ми повинні точно знати, чи хочете ви схуднути, зміцніти або стати м’язистими. За допомогою персонального тренера ми можемо скласти план тренувань і встановити реалістичний час, за який можна досягти мети. Якщо ви не любите або не можете тренуватися самостійно, рекомендується продовжувати користуватися особистим тренером. Є кімнати, де тренер допомагає безкоштовно, в іншому місці вони просять від двох до п’яти тисяч форинтів на годину.

Харчова добавка

Наступним кроком є ​​складання дієтичних добавок, необхідних для плану тренувань. Той, хто хоче досягти серйозних результатів, повинен також споживати дієтичні добавки. Це недопінгові агенти, цілком законні, препарати, виготовлені та перевірені лікарями в лабораторних умовах з натуральних інгредієнтів (молоко, яйця, цукор).

Однозначно рекомендується споживати якийсь додатковий енергоємний напій для тренування. Загальновідомо, що людський організм потребує більше рідини під час фізичних вправ, тому не завадить отримати якийсь ізотонічний, полівітамінний засіб, або якщо ви хочете схуднути, ви можете отримати інший напій для схуднення.

Ці вироби досить дорогі, 200-300 форинтів їх півлітра. Доступні також дешеві спортивні шипучі таблетки (600-1200 HUF HUF), які можна розчинити у воді для досягнення подібних результатів.

Якщо ви хочете набрати м’язи, наступним кроком є ​​правильний набір ваги або білка. Експерти зазвичай рекомендують рецепти, що містять більше (80) відсотків вуглеводів до нижчих (20) відсотків білка, для абсолютно початківців аматорів.

Чим вищий коефіцієнт білка в харчовій добавці, тим він дорожчий. Спочатку, припускаючи 15 тренувань на місяць, ми вже можемо придбати якісний приріст ваги за п’ять-шість тисяч форинтів, з яких щодня виходить два-три смузі.

Білок набагато дорожчий за вуглеводи, він коштує 8-12 тисяч форинтів на місяць. Тут, звичайно, є відмінності - це соя, молоко чи яєчний білок. Також не випадково, хто такий виробник і наскільки чистий білок. Експерти стверджують, що людині на тренувальний день потрібно два грами білка на кілограм ваги. Наступною важливою групою продуктів є амінокислоти, щомісячна доза яких становить чотири-шість тисяч форинтів.

Якщо ви хочете схуднути, вам просто потрібно придбати якісний білок і напій, що споживається. Частина цієї продукції становить 200-300 форинтів, тож вони коштують 3000-4500 форинтів на місяць.

Звичайно, можна використовувати майже нескінченну кількість та типи дієтичних добавок, від креатину до енергетичних шматочків до різних засобів для бодібілдингу. На виборах просто наш гаманець може стати перешкодою.