Працювати наполегливо - це не погано. Однак, якщо ми постійно жертвуємо часом із сім’єю, друзями та собою, щоб “зробити ще одну справу”, це підриває нашу довгострокову ефективність. Безумовно, так ми працюємо не в силах, перестаємо виступати і хворіємо.
Дослідники зі Швеції виявили, що працівники, які постійно працюють від 60 до 80 годин на тиждень, мають підвищений ризик неврологічної дисфункції.
Я так зайнятий »- мантра багатьох професіоналів. Однак ці звички не роблять їх зразком для наслідування, як би не здавалося, що ті, хто їх вимовляє, є видатними професіоналами, відданими своїй роботі. Наслідки можуть бути небезпечними для вашого здоров'я: діабет тип 2, серцево-судинні захворювання, проблеми з опорно-руховим апаратом, депресія, тривога, просто назвати декілька.
Важливо визнати, що робота, яку ми робимо, формує нашу ідентичність. Коли ми робимо все можливе, ми добре почуваємось про внесок, який ми зробили, і краще думаємо про свої здібності. Однак важко мати позитивний погляд на роботу та себе, коли ми є під тиском постійного навантаження.
Який Погіршує проблему поганого самопочуття відсутність відновлення роботи. Відновлення роботи - це простої, які ми використовуємо, щоб зробити щось, що не пов’язане з роботою. Часто невисловленою реальністю є така велика частина того, що єПрофесіонали витрачають час після закінчення своєї зміни на просування своїх професійних завдань. І вони запускають порочний цикл, що підживлює втому та виснаження.
Час проти гроші: що робить нас щасливішими?
З цієї причини дуже важливо, щоб менеджери, підприємці та керівники компаній та підприємств почали навчатись важливості сну та відпочинку. Наші компанії і особливо наші менеджери повинні бути чутливими до цього ознаки втоми та переживань у пікові сезони роботи або стрес через поставки та терміни.
Перевтома і хвороби
ознаки стресу та хронічної втоми від перевтоми очевидні. Серед основних симптомів ми можемо виявити: ірраціональну поведінку, змінене судження, більшу забудькуватість або розгубленість, збільшення трудових аварій, зниження продуктивності на роботі або загальне збільшення проблем зі здоров'ям.
Якщо деякі з цих чи більшості з цих елементів відбулися або відбуваються на вашому робочому місці, у вашій команді чи у вашої особистості, тоді вам слід почати думати про план, який допомагає зняти стрес своїм працівникам або дозвольте вам звільнитися від тривоги та втоми, які викликають у вас надмірні завдання.
Навчіться розподіляти своє навантаження
За словами консультанта The Energy Project, чотирма джерелами енергії, які потрібні людям для досягнення високої продуктивності, є: фізичне, емоційне, розумове та духовне, і, як додає засновник компанії Тоні Шварц: “Енергія, а не час, є основною валютою високої продуктивності ".
Коли наші чотири джерела енергії підтримуються в рівновазі, за словами Шварца, ми можемо брати більш повну участь у нашій роботі та житті. Марно буде продовжувати наші години або присвячувати години вихідних для просування роботи. Якщо ми не зможемо відключитись, відпочити і відновити енергію, ці додаткові години роботи не принесуть користі, оскільки ми не зможемо запропонувати максимум від себе.
Культура та здоров'я компанії
Ось чому провідні компанії, такі як Facebook або HuffPost, вже мають приміщення та капсули, присвячені цьому забезпечте своїх працівників приміщеннями, присвяченими перервам та дрімотамs приблизно від 10 до 20 хвилин, за допомогою яких можна подолати втому і чіткіше вирішити завдання.
Насправді їх багато рішення, щоб мати змогу зіткнутися та уникнути шкідливого впливу на здоров’я перевтоми це може бути більш здійсненним, ніж можливість спати в нашій роботі.
7 речей, які ви повинні зробити у відпустку, щоб відірватися від роботи
Щоденні фізичні вправи, здорове харчування та навіть практика медитації можуть допомогти.Служать нам для протидії шкідливим наслідкам перевтоми. Видалення себе на певний час від професійних обов’язків та присвячення часу, необхідного нам, буде мати вирішальне значення для того, щоб мати можливість продовжувати працювати та прогресувати в своїй кар’єрі, не даючи нам розвиватися серйозним захворюванням.
Присвятити частину нашого корпоративна культура для пропаганди здорових звичок у наших командах і заохотити їх займатися фізичними вправами, спортом або будь-якою іншою рутиною, яка допомагає їм розслабитися та інвестувати в здоров’я, це, безсумнівно, буде сильним моментом для компанії в цілому.