- Іспанською
- Вправи та фітнес
- Їжа та харчування
- Оздоровлюйся. . . Залишатися здоровим
- Набір інструментів здорового способу життя
- Надмірна вага
- Запитання та відповіді
- Рецепти
- Спорт
Коли надмірна вага є проблемою здоров’я
У нашому суспільстві, одержимому зовнішністю, багато людей вважають, що надмірна вага є естетичною проблемою. Але надмірна вага - це проблема медицини, оскільки вона може серйозно вплинути на здоров’я людини.
Вага у відповідній мірі
Коли експерти використовують термін "надмірна вага", вони не мають на увазі наявність декількох зайвих кілограмів. У кожного є жир в організмі, і кілька зайвих кілограмів не становлять загрози для здоров’я для більшості людей.
Проблеми зі здоров’ям, які можуть виникнути в результаті надмірної ваги, значно перевищують те, що ми звикли чути, такі як діабет або проблеми з серцем. Надмірна вага також може вплинути на суглоби, дихання, сон, настрій та рівень енергії. Іншими словами, надмірна вага може негативно позначитися на загальній якості життя людини.
Визначте надмірну вагу
Коли люди їдять більше калорій, ніж спалюють, їх організм накопичує надлишок калорій у вигляді жиру.
Трохи зайвого жиру в організмі для більшості людей не загрожує здоров’ю. Але, коли людина звикає їсти більше калорій, ніж спалює, жир накопичується в організмі.
У довгостроковій перспективі це може досягти точки, коли надлишок жиру в організмі може негативно вплинути на здоров’я людини. Лікарі використовують терміни «надмірна вага» та «ожиріння», щоб описати людей, які мають ризик розвитку проблем зі здоров’ям, пов’язаних із надмірною вагою.
Як ви, напевно, чули, сьогодні людей, що страждають від надмірної ваги, більше, ніж раніше, що змусило деяких експертів говорити про «епідемію ожиріння». Ця проблема зі здоров'ям стосується як молодих людей, так і дорослих - одна третина дітей у віці від 2 до 19 років страждають ожирінням або надмірною вагою. І сьогодні є молоді люди, у яких виникають проблеми зі здоров’ям, які раніше страждали лише від дорослих, такі як високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину та діабет 2 типу.
Чому у людей надмірна вага?
Ожиріння часто протікає в сім'ях. Деякі люди мають генетичну тенденцію набирати вагу легше, ніж інші, оскільки вони спалюють калорії повільніше. Коли їжі бракувало, це було великою перевагою. Але тепер, коли їжа доступна цілодобово, 7 днів на тиждень у більшості промислово розвинених країн, ефективний метаболізм, який у минулому гарантував наше виживання, обернувся проти нас.
Хоча гени значною мірою впливають на розмір та тип тіла, навколишнє середовище також відіграє певну роль. Сьогодні багато людей набирають вагу через нездоровий вибір їжі (наприклад, фаст-фуд чи шкідливу їжу) та невідповідні сімейні звички (наприклад, їжа перед телевізором, а не за столом). Висококалорійні закуски та напої з низькою харчовою цінністю, великі порції та малорухливий спосіб життя також сприяють поточній епідемії ожиріння.
Іноді деякі люди ховаються в їжу, коли мають емоційні проблеми, наприклад, коли вони сумні, переживають, переживають, засмучуються, переживають стрес або навіть нудьгують. У цих випадках вони, як правило, їдять більше, ніж їм потрібно.
Оцініть вагу
Визначити, чи є у підлітка зайва вага, може бути складніше, ніж робити це у дорослого, оскільки підлітки все ще ростуть і розвиваються.
Лікарі та інші медичні працівники часто використовують показник, який називається індексом маси тіла (ІМТ), щоб визначити, чи є у людини надмірна вага.
Лікарі вважають підлітка ожирінням, коли їх ІМТ перевищує 95% від ІМТ населення підлітків тієї ж статі та віку. Коли ІМТ у людини перевищує 85%, але менше 95% ІМТ населення підлітків тієї ж статі та віку, кажуть, що у них надмірна вага.
Проблеми зі здоров’ям, пов’язані із зайвою вагою
Ожиріння шкідливе як для тіла, так і для розуму. Це не тільки робить людину втомленою та незручною зі своїм тілом, але й необхідність носити та нести зайву вагу надто сильно навантажує тіло, особливо кістки та суглоби ніг. І коли вони старіють, у дітей із зайвою вагою частіше виникає діабет та проблеми із серцем.
Проблеми зі здоров’ям, які впливають на молодь із зайвою вагою, включають:
На щастя, ніколи не пізно внести зміни, які дозволять вам ефективно контролювати свою вагу та уникати проблем зі здоров’ям, які може спричинити вага. Ці зміни не повинні бути радикальними. Для початку, прагніть зменшити кількість солодких напоїв, пропустити їжу та більше займатися фізичними вправами, навіть якщо це всього лише п’ять-десять хвилин на день. Прокладіть шлях для великих змін, вносячи одну незначну зміну за іншою. І не бійтеся просити про допомогу!
Відгук: Мері Л. Гевін, доктор медичних наук
Дата перегляду: вересень 2013 р
Примітка: Вся інформація про KidsHealth призначена лише для навчальних цілей. Щоб отримати конкретні медичні поради, діагнози та лікування, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.