Іноді вагітність є не просто несподіванкою, а продуктом систематичної роботи. Враховуються всі наші зусилля, щоб якомога легше завагітніти. Тому що ми можемо створити найкращі можливі умови не тільки для зачаття, але і для перебігу вагітності, пологів, шести тижнів і всього періоду, який є прекрасним для матері та всієї родини, але справді складним. Що у нас в руках? Як ми можемо допомогти?
В формі! Якщо ми коли-небудь замислювалися про те, щоб почати, продовжувати або робити фізичні вправи більш інтенсивно, це найкращий час перед плануванням вагітності. Тому що вагітність і пологи (і, врешті-решт, увесь четвертий триместр) дуже фізично вибагливі. І підготовка до футбольного матчу, взявши якомога більше відпочинку, можливо, не підійде до нас як найкраща стратегія. Бажано поєднувати як силові тренування, так і кардіотренування. Один додасть нам сили, інший витривалості. І нам знадобляться обидва.
Харчування. Час іде, і ми будемо тужити за морозивом з цибулею, картопляним пюре з виноградом або іншими закусками для вагітності. Зараз саме час надати тілу те, що йому потрібно. А це білки, кальцій, фолієва кислота, корисні жири тощо. Тож м’ясо, горіхи, овочі, фрукти, насіння тощо. Якщо це важко, спробуйте залучити партнера. І обов’язково уникайте порожніх калорій та шкідливої їжі. Принаймні на деякий час.
Фолієва кислота. Це важливо не тільки для зачаття, але і для правильного розвитку плода. Ми знаходимо його у багатьох продуктах харчування, особливо в зелених (листових) овочах, а також у цитрусових або бобових, але для цих потреб багато жінок обирають дієтичну добавку.
Вага. Слідкуй за нею. Занадто мало ускладнень і занадто багато теж. Занадто низька вага може занадто сильно перешкодити вагітності - але в той же час такі ймовірні ускладнення, такі як високий кров'яний тиск, діабет або тривалі пологи. і ми цього не хочемо.
Огляд у лікаря. Пройдіть профілактичний огляд у лікаря. Розкажіть йому про заплановану вагітність, ви разом складете план обстежень, вітамінів, ліків, якщо приймаєте такі, тощо.
Відвідайте стоматолога. Тому що всі ми знаємо, що можуть зробити вагітність та годування грудьми зубами, яку шкоду вони завдають. Кожна жінка повинна починати вагітність із зубів у найкращому стані. Бо інакше буде боляче. І ми можемо надовго забути про знеболюючі препарати, тому.
Будьте обережні з кофеїном. Плануючи вагітність, нам слід зменшити або повністю відмовити від стимуляторів, які ми маємо в каві, чаї чи енергетичних напоях. Якщо ми звикли до кави, ми можемо спробувати перейти на без кофеїну або обмежити його однією маленькою кавою вранці. Так само чорний або зелений чай може помилитися. Не бажано переходити на трави, оскільки деякі з них можуть діяти контрпродуктивно, але якщо ми не перебільшуємо, це буде добре.
Куріння? Ми навіть не повинні про це згадувати. Це не тільки може спричинити труднощі з вагітністю взагалі, але і під час вагітності спричиняє такі труднощі, як передчасні пологи, низька вага або навіть викидень. До запланованої вагітності обом партнерам слід відмовитися від куріння, як через оточення, в якому вони пересуваються, так і через правильну роботу організму (це також може негативно вплинути на чоловічу фертильність).
Алкоголь? Пісня така ж, як куріння. Алкоголь не є здоровим, і нам слід уникати нездорових речей у нашому нинішньому та запланованому стані. Алкоголь може спричинити проблеми із зачаттям, але це також збільшує ризик різних вад під час вагітності. Не потрібно панікувати, якщо у нас було кілька склянок, перш ніж ми знайшли добру новину. Але коли ми це знаємо, нам слід триматися подалі від алкоголю.
Бюджет. Не все повинно стосуватися нашого тіла. Дитина - справа не з дешевих, це лише пелюшки, які дитина споживає. Тоді потрібно закупляти і домовлятися про багато речей, крім того, доходи сім’ї часто зменшуються на зарплату матері. Тож якщо ми плануємо, нам слід також подумати про цю сферу. Це не романтично, але дуже, дуже корисно.
Вигоди, надбавки, претензії. Якщо ми збираємося створити сім’ю, добре з’ясувати, що це буде означати для нас у трудовій та соціальній сфері. Це не гарна ідея консультуватися з фінансовим радником, соціальною адміністрацією, бюро зайнятості, менеджерами та начальниками. Також непогано розрахувати витрати та будь-які внески, на які ви можете мати право. Іноді ми просто не знаємо багато речей - і тому їх у нас немає.
Час для того, що ми завжди бажали. Материнство та батьківство - це найкрасивіша річ у світі. Але давайте наливати чистого вина - вони теж досить обмежувальні та вимогливі. Отже, якщо ми з партнером маємо відпустку мрії, досвід, який ми хочемо мати разом, час і спосіб його використання, який «подобається нам двом», це трохи зараз, або ніколи (або пізніше, або з дітьми ). Тож якщо ви дійсно хочете щось зайнятись, спробуйте!