бути

Однією з дуже важливих природних речовин, яку особливо використовують спортсмени та люди, які регулярно займаються спортом, є лецитин. Це фосфоліпід, який міститься в нашому організмі, але в деяких випадках він може мати дефіцит, особливо у випадку більшої активності.

Ця речовина сприяє швидшому відновленню м’язових тканин і, загалом, кращій регенерації опорно-рухового апарату. На додаток, однак, він має й інші позитивні ефекти, такі як обмін речовин, рівень холестерину і особливо для нервової системи, він також вважається "паливом" для мозку. Це означає, що його потрібно регулярно поповнювати.

Що таке лецитин і чому його слід приймати

Лецитин є речовиною з категорії жирів, зокрема це фосфоліпід, який складається з декількох компонентів, а саме фоліну, гліцерину, гліколіпідів, тригліцеридів, фосфоліпідів та фосфорної кислоти. Тіло може зробити це самостійно, але іноді на нього не можна покладатися.

У цьому випадку доречно прийняти та доповнити його, де у вас є два варіанти на вибір. Перший - це дієта, будь то рослинна або тваринна їжа та сировина, другий - харчові добавки. Бувають ситуації, такі як потреба у підвищеній фізичній чи розумовій працездатності, коли одноразового вживання їжі може бути недостатньо, тоді необхідно спробувати готові продукти.

Лецитин 1200 софтгелів

  • прискорення регенерації
  • природне походження
  • зручне використання у формі м’яких желатинових капсул (Softgels).

Порошок лецитину

  • прискорює регенерацію
  • покращує використання білка
  • без ГМО, солодощів та консервантів

Щодо того, хто і чому повинен приймати лецитин, застосовується наступне:

  • найчастіше вживаний ним, особливо у випадку з харчовими добавками, спортсменів після фізичних вправ, тренувань або активності допомагає відновити м’язи та енергію
  • протягом дня, і особливо довгостроково, це повинні приймати люди, які хочуть підтримувати свої функції мозку, наприклад, студенти, які навчаються на іспитах
  • лецитин також дуже важливий для впливу на здоров'я серцево-судинної системи, допомагає оптимізувати рівень холестерину, підтримує кровообіг і серце
  • Це також важливо для розщеплення жирів, а також допомагає опорно-руховому апарату в цілому, будь то здоров’я суглобів і кісток, чи робота м’язів загалом.

Лецитин також позитивно впливає на шкіру, блиск, здоров'я та проти випадіння волосся, а також допомагає при проблемах з ламкістю нігтів. Він також використовується при екземі та деяких проблемах зі шкірою. Однак його головне завдання - регенерація після спортивних виступів.

ДУЖЕ ВИГОДНО ДЛЯ СТАРШИХ

Лецитин важливий не тільки для спортсменів і тих, хто регулярно займається фізичними навантаженнями, але і для людей похилого віку. Рекомендується людям, які мають неврологічні розлади, такі як хвороба Паркінсона чи Альцгеймера, або людям із старечим недоумством.

Коли протягом дня і з яких випадків приймати лецитин

Таким чином, лецитин має кілька корисних ефектів не лише для тих, хто планує використовувати його для підтримки регенеративного тренувального процесу, але й загалом. Тому багато людей запитують, коли і в яких ситуаціях найкраще доповнювати та приймати лецитин.

Ось три найпоширеніші випадки, що виникають з цього приводу:

Лецитин протягом дня: Більшість дієтичних добавок, що містять лецитин, рекомендується приймати протягом дня, незалежно від того, вранці це, на обід або іноді. Якщо ви хочете використовувати лецитин для підвищення концентрації та здатності до концентрації, це ідеально підходить вранці, або вранці, якщо це студент. Регулярність важлива для регулярного поповнення.

Лецитин після тренування: Завдяки тому, що лецитин може активізувати анаболічні процеси в організмі, його вживання після фізичних навантажень настійно рекомендується та приносить користь. Це допомагає скоротити час на регенерацію після тренувань, особливо після силових тренувань. Його також можуть використовувати спортсмени-рекреатори для швидшого відновлення м’язів.

Лецитин перед сном: Третя дуже поширена ситуація, яка цікавить багатьох людей - це доповнення лецитину перед сном або ввечері. Через його стимулюючий вплив на нервову систему, ви повинні бути обережнішими в цьому випадку і намагатися приймати лецитин з обережністю. Якщо так, то принаймні за 3 години до сну.

Найкращі джерела лецитину

Що стосується їжі, лецитин міститься в деяких видах сировини як рослинного, так і тваринного походження. Ви можете поєднувати їх між собою і споживати кілька продуктів окремо, тоді як інші можна використовувати як гарнір до основної страви на обід або вечір.

Ось найкращі джерела їжі та продукти, що містять лецитин:

Яйця, молоко та молочні продукти

Що стосується тваринних джерел, тут ви можете отримувати лецитин з декількох видів їжі. Яйця, які також містять омега жирні кислоти, незбиране молоко, сир та йогурт, є хорошими джерелами. Споживайте ці інгредієнти здоровим способом через вплив на холестерин.

Ікра

Лецитин також можна знайти в ікрі, яка є дуже відомим і смачним рибним делікатесом. Що стосується поживних речовин, ікра є багатим джерелом білка та корисних жирів, вона містить переважно поліненасичені жирні кислоти, залізо, селен та деякі важливі антиоксиданти.

Соя та соя

З рослинних джерел соя є найбагатшою на лецитин, а отже, також соя та продукти, де соя є домінуючим компонентом. Плюсом є те, що якщо ви включите сою у свій раціон, ви отримаєте відповідний засіб для доповнення вітамінів групи В, С, Е та К, а також мінерали.

Горіхи

Що стосується горіхів, то вони відомі як відмінна їжа з точки зору амінокислот, мінералів, а також жирних кислот. У них ви також знайдете корисний лецитин, особливо в волоських горіхах, арахісі, фундуку, горіхах кеш'ю або мигдалі.

Бобові та злакові культури

Що стосується бобових культур, то в їх випадку лецитин міститься переважно в сочевиці, яку ви можете використовувати у вареному вигляді в супі та в других стравах, а також вона містить багато клітковини. Найбільш підходящими злаками є овес, вівсянка та зародки пшениці, їсти їх можна цілий день.

Рослинні олії

Рослинні олії - останній основний спосіб доповнити лецитин. Однак вони повинні бути нерафінованих видів, таких як оливкова олія, кокосова олія або олія авокадо. Ці олії також містять вітамін Е, ненасичені кислоти та інші антиоксиданти.

НЕ ПЕРЕВИЩАЙТЕ ЦЕ З КОЛИЧАСТВАМИ

Якщо ви хочете доповнити лецитин їжею, будьте обережні, щоб не перестаратися. Горіхи або вівсяна каша корисні для здоров’я, але лише в розумних кількостях. Це ще більше стосується сої, яєць та незбираного молока.

Харчові добавки, що містять лецитин

Для ще більш ефективного та ефективного доповнення лецитину ви можете використовувати харчові добавки, що містять концентрований лецитин, або у вигляді гранульованої форми, або у формі таблеток та капсул, призначених для простого та швидкого перорального застосування.

Що стосується складу та діючих речовин, добавки включають зокрема:

Основою є лецитин соєвого походження із сої, який може бути або єдиною діючою речовиною, або він доповнений лінолевою кислотою або гінкго білоба.

В обох випадках це препарати, що відпускаються без рецепта, які:

  • ви можете приймати від 1 до 2 капсул або доз протягом дня
  • ви можете приймати його довго, спокійно протягом 2 місяців або більше, якщо це необхідно
  • вони не містять ніяких шкідливих речовин, тому побічні ефекти мінімальні

Ці продукти призначені для дорослих, протипоказанням, як правило, є вагітність, годування груддю або алергія на сою. В іншому випадку використання є безпроблемним, найкраще приймати ці добавки з їжею, тоді лецитин краще засвоюється. Як правило, існує концентрація 1200 мг лецитину в одній дозі або в одній дозі протягом усього дня.

Лецитин 1200 софтгелів

  • прискорення регенерації
  • природне походження
  • зручне використання у формі м’яких желатинових капсул (Softgels).

Порошок лецитину

  • прискорює регенерацію
  • покращує використання білка
  • без ГМО, солодощів та консервантів

Що стосується допоміжних речовин та добавок, то ці препарати містять лише стандартні інгредієнти, найчастіше желатину, гліцерину та різні полірувальні або барвники. Однак деякі продукти можуть бути непридатними для людей, які мають більш серйозні проблеми зі згортанням крові.

Якщо ви займаєтеся будь-якими вправами або значними фізичними навантаженнями, приймайте добавки з лецитином як стандарт після занять, це допоможе вам краще для регенерації м’язів та опорно-рухового апарату. Вибираючи конкретну марку, віддайте перевагу найвідомішим та тим, що містять чистий лецитин із невибіленої сої. Дотримуйтесь інструкцій виробника щодо дозування.

Як і де купити харчові добавки, що містять лецитин

Всі згадані харчові добавки та інші продукти продаються без рецепта, вам не потрібно мати рецепт або відвідувати лікаря, який повинен їх вам вказати. Завдяки цьому ви можете придбати їх через Інтернет, тому вам навіть не потрібно їхати куди-небудь особисто, а ви можете влаштувати все з дому.

Роблячи покупки в Інтернеті, ви маєте такі переваги перед особистими покупками:

  • Ви отримуєте кращу ціну, більшість електронних магазинів та інтернет-аптек дешевші
  • Ви можете вирішити замовлення за кілька днів, навіть за допомогою мобільного телефону
  • Ви можете платити не тільки готівкою, але також через Інтернет і безготівково
  • у вас є більший вибір різних марок та розмірів упаковок безпосередньо на складі