Втрати ваги для багатьох важко досягти, оскільки для цього потрібні наполегливість, дисципліна та персоналізовані поради, щоб уникнути неправдивих „диво-дієт”. Можливо, ми не брали до уваги те, що емоційний баланс і настрій, який ми маємо їсти, також впливає. На Європейському конгресі з питань ожиріння, який відбувся цього року в Порту, Португалія, американські дослідження підкреслюють так зване «усвідомлене харчування» як спосіб скинути зайві кілограми. Це буддистська практика медитації, яка не заснована на обмеженні їжі, а натомість призводить до того, що більше уваги приділяєте тому, що ви їсте, коли їсте і як їсте. Таким чином ми перестали б їсти імпульсивно. Важливо встановити зв’язок з нашою їжею, оскільки таким чином ми уникаємо надмірностей, таких як надмірна вага, ожиріння та інші захворювання. Нам слід витратити трохи часу на їжу, а також вимкнути телевізор або відпочити від роботи.
ВивченняДослідження під керівництвом доктора Каролін Данн з Університету штату Північна Кароліна, США, оцінило онлайн-програму, розроблену дослідниками згаданого навчального центру під назвою Eat Smart, Move More, Weigh Less (ESMMWL), яка зосереджена на зміні поведінки людей, завдяки уважному харчуванню. На сьогоднішній день програма була успішно запропонована більш ніж 16 500 людям ". З загальної кількості 80 учасників випробувань 42 пройшли 15-тижневу програму управління вагою, тоді як 38 перейшли до контрольної групи перед тим, як приєднатися до програми. Ті, хто закінчив програму тренування втратила більше ваги, ніж у контрольній групі (1,9 кг проти 0,3 кг), і їх показники уважності значно збільшились. Учасники, які стежили за ними більше 6 місяців, вони зберегли свою втрату ваги або втратили ще більше ", - оглядає Medscape ком.