магнію

Магній - це хімічний елемент, який відіграє кілька важливих ролей у нашому організмі. Його наявність необхідна для нормального функціонування нервової системи. З іншого боку, магній, або іншими словами магній, необхідний для кожної клітини людського тіла. Без його присутності не могло відбутися багато важливих і необхідних обмінних подій. За підрахунками, магній бере участь у понад трьохстах реакціях людського тіла, і його найвища концентрація виявляється в кістках, зубах, але, звичайно, також у м’язових волокнах, в яких він служить для передачі нервових імпульсів.

Магній є відносно добре доступним елементом, і багато продуктів харчування є чудовим його джерелом. Тим не менше, організм потрапляє в стан або проходить процеси, які значно знижують концентрацію магнію в організмі. Це не повинно бути спричинено лише захворюваннями чи проблемами з поглинанням мінералів, які вважаються серйозними метаболічними захворюваннями. Проблема також може бути пов'язана з виснаженням їжі магнієм. Наші сучасні методи та інтенсивний обробіток ґрунту, а також використання хімічних речовин призводять до виснаження їжі не тільки важливих мінералів, але і вітамінів. Ці наслідки означають, що більше третини всього населення страждає від дефіциту магнію, що, безумовно, не є незначним числом. Однак давайте розглянемо, за що відповідає магній і які наслідки його дефіциту.

Функція магнію

Прояви дефіциту магнію

Діагностувати дефіцит магнію в організмі - важке завдання. Дефіцит найчастіше проявляється втомою, яку неможливо подолати навіть сном або зниженням активності. Однак дефіцит магнію може також мати набагато помітніші та складніші симптоми. Ускладнення в серцево-судинній системі описуються як основні. Нерегулярне серцебиття, біль у грудях або прискорене серцебиття - найпомітніші симптоми, які можуть перерости в небезпечні для життя стани. Однак дефіцит магнію проявляється також неприємними мігренями та депресивними станами. Також можуть спостерігатися порушення концентрації уваги, загальна дратівливість та слабкість. Також описана підвищена нервозність та легше підкорення стресовим ситуаціям.

Сам магній також бере участь у регуляції внутрішніх процесів. Тому у вашому випадку його дефіцит може проявлятися захворюваннями травної системи, судомами в м’язах або підвищенням температури. Жоден із наведених симптомів не слід недооцінювати, оскільки тривалий низький рівень магнію в організмі призводить до руйнування внутрішньої системи та розвитку більш серйозних захворювань, при яких простої добавки магнію недостатньо.

Чому організм втрачає магній?

Мінерали потрапляють в організм з їжею, і магній - не виняток. Інтенсивний обробіток ґрунту, хімікати, а також модифікація врожаю призводять до зменшення вмісту магнію, а також інших елементів або мінералів. Наш організм також не в змозі переробити весь поглинений магній, тому лише близько 40% загального вмісту магнію поглинається з їжею.

З іншого боку, наш організм також має інші вимоги до споживання магнію, ніж модельний організм, який був використаний для визначення рекомендованої добової дози. Взагалі, якщо людина займається інтенсивними фізичними навантаженнями або піддається тривалому розумовому напруженню, її організм має набагато вищі вимоги до споживання магнію. Ситуація також залежить від фізіологічного стану організму та від того, чи страждає людина на метаболічні захворювання. Групи, чутливі до правильної дози магнію, - це, наприклад, люди, які страждають на діабет, передменструальний синдром або ішемічну хворобу серця. У той же час правильне надходження та підвищення рівня магнію допомагає запобігти розвитку цих захворювань.

Вага також є важливим показником правильного споживання магнію. Надмірна вага та ожиріння в даний час є епідемією нашої цивілізації, і було доведено, що люди, які страждають на ці захворювання, мають на 59% нижчі запаси магнію, ніж здорові люди. Цей факт також може бути причиною того, чому у людей, що страждають ожирінням, частота захворювань, таких як діабет або серцево-судинна система, частіша. Ні в якому разі не можна недооцінювати недооцінку дефіциту магнію, і при перших попереджувальних ознаках, які можуть представляти дефіцит цього елемента, необхідно відвідати лікаря.

Однак підвищена потреба в магнію також спостерігається у груп людей, які страждають синдромом хронічної втоми. Однак не слід недооцінювати надходження магнію жінкам, які тривалий час застосовують гормональні контрацепції.