Ви віддаєте перевагу ранковій або вечірній зарядці? Якщо ви нічого не відповіли, ви не самотні.

коли

Якщо ви передумали і почали регулярно займатися фізичними вправами, прочитайте переваги обох альтернатив.

Ранкове або вечірнє тренування залежить від багатьох фактів. Однак наукові дослідження показують, що і те, і інше корисно для людини. Важливо хоча б розпочати.

Ти рання пташка?

Якщо ви намагаєтеся схуднути, ранковий тренінг - саме для вас, повідомляє портал Curiosity.

Деякі люди кажуть, що найкраще займатися натщесерцем відразу після того, як ви встали з ліжка. Це головним чином тому, що кардіо вправи на повний шлунок викликають дискомфорт, а також тому, що деякі вважають їх найбільш ефективними при спалюванні жиру.

Однак друга причина дискусійна. Деякі дослідження показують, що тренування натще краще, ніж тренування на повний шлунок, для контролю апетиту та поліпшення толерантності до глюкози та чутливості до інсуліну. Інші дослідження показали, що фізичні вправи ситі чи голодні не впливають на втрату ваги. Це вирішувати вам, чи порожній шлунок або трохи пального в баку допоможуть вам отримати найкращі тренування.

Для більшості працюючих людей ранок є кращим часом дотримуватися регулярного графіку тренувань. Багато обов’язків виникає ввечері, і довгий день може змусити вас сміятися з вашої волі до тренувань.

Вечірні тренування важче виконувати

Якщо ви вірите в себе, що не пропустите своїх регулярних вправ, вечірні тренування також приносять багато переваг. Температура тіла піднімається вдень, і оскільки тепліші м’язи гнучкіші, і менше ризику отримати травму, вечір - чудовий час для тренувань із більшою інтенсивністю.

Рівень тестостерону підвищується протягом дня. З цієї причини силові тренування найбільш ефективні в другій половині дня та ввечері як для жінок, так і для чоловіків.

Багато людей вірять, що вечірні вправи ускладнюють засинання. Однак, згідно з науковими дослідженнями, це неправда. Насправді фізичні вправи допоможуть вам досягти бажаного сну.

Якщо ви віддаєте перевагу вставати вранці перед роботою або розслаблятися ввечері після неї, ви повинні вибрати, яке тренування вам найбільше підходить. Важливо, щоб ви навчилися певної регулярності і не залишали фізичні навантаження на свою долю.

Вам сподобалась стаття? Поділіться з друзями.