(Продовження першої частини.)

Приєднатися до позакласної роботи - чудова ідея. Подивіться, які види спорту доступні, що відбувається в бібліотеці чи є щось спільне. Це набір, який дозволяє вам стати частиною команди, де ви зможете завести нових друзів.

Ви не єдина.

Розслабтеся, всі соромляться і гальмування він бореться, коли потрапляє в щось зовсім нове. Починаючи щось абсолютно нове, шукайте самі друзі, з якими ви можете розважитися і поділитися своїми страхами. Але якщо ви його не знайдете, ви також не повинні відчувати відчай.

Справжній друг допомагає

"Мій друг надмірна вага і ми одного разу пішли до магазину. Там, де продавець поводився з ним досить суворо, оскільки не було сукні розміром до ЅЅ. Тоді я стояв біля свого друга. Я не розумію, чому ми все ще тут. Чому б нам не поїхати кудись, де кращий одяг дешевший! Потім продавець почервонів, і ми гарно вийшли з магазину! " - Емілі 15.

багато

Коли справа стосується друзів, побудуйте один-два справді міцних стосунків. Друзі, які насправді допомагають вам і стоять поруч з вами в кращу чи гіршу сторону. Система підтримки, яка складається із справжніх справжніх друзів, може допомогти вам вийти за рамки глузливих коментарів та неправдивої критики щодо вас.

Якщо у вас є проблема з родиною

Але що, якщо ваші друзі чи родина взагалі не розуміють? Якщо ви відчуваєте депресію або нерозуміння, обережно скажіть своїм друзям або родичам, що ви насправді відчуваєте. Скажіть їм, що не допомагає вас порівнювати з кимось, або ви не любите отримувати поживні поради. Повідомте їх, що вам подобається, і що ви повністю покриєте. Повірте, результат буде дивовижним!

Якщо вам не добре, поговоріть зі своїми друзями. Однак, якщо це не спрацьовує, опишіть, як вони впливають на вас! Наприклад, якщо хтось каже, що ти товстий, ти описуєш, що я не така філігранна фігура, і я не повністю задоволений своєю вагою, але я дуже захоплююча і добродушна людина.

Це складно, але іноді потрібно

Багато разів ігнорування образливих та образливих коментарів є найкращим підходом. Але не виключено, що це дуже сильно відправить вас на поверх. У цьому випадку намагайтеся говорити про себе позитивні речі. Запам’ятайте хороше і залиште насмішкуваті зауваження.

Говоріть собі позитивні речі, якості і не стикайтеся з кимось, хто висміяв або збентежив вас.

Спокуси не допомагають

Якщо ви почуваєтесь ображеними, не дозволяйте цьому переростати у гнів. Перетворивши вас на гнів і помсту, образи можуть лише погіршитися і погіршити вас. Стримувати себе - це набагато розумніша справа, щоб ви могли почувати себе сильнішими та керованішими.

Якщо ви відчуваєте, що не можете встати з підлоги, ви можете отримати мінімальну допомогу. Поговоріть зі своїм шкільним радником, батьками, тренером, релігійним лідером або кимось, кому ви довіряєте. пік скаже вам, що саме робити, і, розмовляючи з ними, інші матимуть мінімальне уявлення про те, що ви переживаєте.

Я-образ

Кілька людей із зайвою вагою мають велику впевненість у собі. Він усвідомлює свої помилки та турботи, але в той же час може пишатися собою. Але, на жаль, більшість людей з проблемами ваги мають серйозні проблеми з самооцінкою. Особливо, коли інші ранять вас лише через вашу вагу.

Час, який ви витрачаєте на дієти, часто може призвести до серйозних проблем. Безліч методів та їх невдача можуть бути особливо руйнівними ваш образ себе. Це може призвести до серйозної негативної самокритики та прийняття поганої критики з боку друзів та сім'ї.

Коли у вас негативні думки і ви постійно думаєте про власну проблему ваги, ну, ці негативні емоції можуть легко поширитися на інші сфери життя. Вони можуть легко призвести до низької самооцінки. І через негативне мислення траплятимуться речі, які ви не зможете здійснити. Наприклад, якщо ви скажете, що я не можу цього зробити, або я завжди буду товстий. Ці речі можуть ще більше ускладнити схуднення. Тому важливо визнати наше негативне ставлення та змінити його! Це перший крок до схуднення!

Багато разів це важкі речі, і занадто велика увага до їжі змушує нас зрештою їсти більше, ніж ми їли раніше. Але це шлях, яким ви підете, щоб жити здоровіше.

Що робити?

Перш за все, любіть себе. Якщо ви почуваєтесь трохи гірше або роздратовані, сядьте і подумайте. Подумайте про те, що ви робите чудово!

Ще один спосіб підвищити свою самооцінку - це ставити перед собою невеликі цілі. Наприклад, якщо ви хочете схуднути, ви змінюєте свої звички, а не просто думаєте про 10 кг мінус. Поставте мету, перевірте себе та оцініть. Наприклад, якщо ви збираєтеся схуднути, їжте здорову їжу раз на тиждень вперше. Крихітні цілі, але повірте, це дуже допоможе!

Інше рішення - шукати того, хто насправді вас розуміє. Ви говорите йому про свою проблему, а також про те, яку допомогу ви очікуєте від нього. Навіть якщо це вичерпується лише слуханням та розумінням.

Звернення за допомогою до лікаря також може бути хорошим рішенням. Поговоріть з батьками, щоб вони відвели вас до лікаря, який надасть вам різні поради. пїЅ скаже вам, що це, що ви можете робити, що можна їсти, а що ні! Можливо, ви також надішлете його дієтологу. Але якщо ви не хочете йти до лікаря, захист у школі також є ідеальним вибором. Зрештою, також дасть корисні поради щодо того, як взяти під свій контроль своє тіло.

Депресія

Коли впевненість втрачається, і ми відчуваємо депресію, схуднення може стати ще більш нестерпним та напруженим завданням. У такому стані втрата ваги практично неможлива. Тому це працює як порочне колесо. Їх розчавлюють, бо вони не худнуть, і вони не худнуть, бо страждають від депресії.

Якщо пригнічений ви відчуваєте, що важливо поговорити з дорослим, якому довіряєте. Ваші батьки, член сім'ї, релігійний лідер або лікар. І ви також говорите їм, якщо часто думаєте про самокатування або самогубство. пїЅk надасть корисну пораду! Звертайтеся до них з упевненістю!

Без сумніву, зайва вага - це непроста справа. Але, дотримуючись цих шляхів, ви зможете досягти своєї мети. Усвідомлюйте свої почуття, думайте позитивно, шукайте друзів та дорослих, які вас підтримують. Це призведе до того, що ви почуватиметеся краще, і це може допомогти вам насправді схуднути!