коли

Переглянуто та схвалено інструктором з фітнесу та йоги Єва Марія Родрігес Дієго 22 листопада 2017 року .

Останнє оновлення: 22 листопада 2017 р

Діти набирають вагу в міру дорослішання, щоб правильно рости і розвиватися. Однак деякі діти набирають недостатню вагу. Хоча причин для цього може бути багато, найпоширеніші - це те, що вони не їдять достатньо їжі для задоволення своїх потреб. Трохи спланувавши, діти можуть підтримувати свою вагу та уникати негативних наслідків для здоров’я, пов’язаних з відсутністю ваги.

Якщо дитина неправильно набирає вагу, у неї може бути низький рівень вітамінів і мінералів в організмі, що може призвести до проблем фізичного розвитку, а також проблем із навчанням. Ось чому так важливо правильно розглядати проблему набору ваги.

Як я можу зрозуміти, якщо моя дитина не набирає достатньої ваги?

Усі діти мають природний для них характер зростання. Щоб знати, чи відповідає дитина нормальним параметрам, і переконатися, що вона набирає вагу пропорційно, необхідно стежити за нею. Педіатр - правильна людина для цього.

Майте на увазі, що діаграми зростання пропонують середні значення, з максимальним і мінімальним. Конституція дитини та генетичне успадкування відіграють ключову роль, тому немає необхідності переживати, якщо дитина нижче середнього.

Чому моя дитина не набирає достатньої ваги?

Можливо, ваша дитина не набирає достатньої ваги з різних причин. Серед них такі:

  • Ви переживаєте період зростання, і ваші потреби в енергії високі.
  • Не має апетиту або відмовляється від їжі.
  • Їжте лише певні види їжі.
  • Їжте занадто повільно.
  • Легко відволікається або втрачає інтерес до швидкого харчування.
  • Має захворювання.

Як змусити мою дитину набирати вагу?

Внесення невеликих змін у харчування дитини протягом дня може збільшити кількість калорій та поживних речовин, які вона отримує.. Деякі із змін, які можна включити, такі:

  • Запропонуйте збалансовану дієту на основі різноманітних страв, багатих на поживні речовини, представлених у приємній та вражаючій формі.
  • Подавайте невелику кількість їжі, але частіше.
  • Не пропонуйте дитині рідини до кінця трапези.
  • Додавайте здорові жири в їжу в достатній кількості, уникаючи насичених і, перш за все, гідрованих жирів.
  • Їжте сім’єю та в спокійній обстановці, в якій всі їдять однаково, але в адекватних пропорціях.
  • Зберігати дитину фізично та інтелектуально активною для стимулювання апетиту.
  • Запропонуйте харчову добавку або сполуку, яка стимулює апетит дитини.

Харчові добавки забезпечують калорії та поживні речовини, щоб сприяти набору ваги та сприяти зростанню. Добавки повинні рекомендувати педіатр, залежно від віку та ситуації дитини.. У будь-якому випадку, пропонування харчової добавки має бути останнім варіантом.

Збалансоване харчування для дітей

Збалансоване харчування для дітей повинно базуватися на наступних принципах:

  • Основні страви складаються із складних вуглеводів (крохмальних), таких як хліб, макарони, рис або картопля. Вибирайте цільнозернові сорти, коли це можливо.
  • Візьміть щонайменше п’ять порцій фруктів та овочів на день.
  • Виберіть трохи нежирного білка, який може надходити з м’яса, риби, яєць, квасолі, бобових та інших немолочних джерел.
  • Включіть молоко та молочні продукти, такі як сир та йогурт, які є чудовим джерелом білка та кальцію.
  • Включіть невелику кількість продуктів, що містять багато жиру та/або цукру, або вживайте їх рідше.
  • Зменшіть споживання насичених жирів, які містяться в обробленому м’ясі, тістечках, тістечках та печиві.
  • Зменшіть споживання солодкої їжі та напоїв, включаючи цукристий шоколад, тістечка та печиво та газовані напої.

Переглянуто та схвалено інструктором з фітнесу та йоги Єва Марія Родрігес Дієго 22 листопада 2017 року .

Останнє оновлення: 22 листопада 2017 р