Я не скажу вам, що курінням ви матимете всю удачу на світі щодо здоров'я окисного стресу та навіть ваги. Марно згадувати, наскільки шкідливий тютюн, і не говорити, що кожні 10 секунд людина вмирає від тютюну. Всім відомо, що "переваги", якщо такі є, мають незначне значення ваги порівняно з руйнуванням сигарет; насправді, тютюн відповідає за 33,33% випадків раку, незалежно від причин, що їх викликають.

здоров

Товстіння після відмови - це не смертельний результат

Всім відомо, що кинути палити дуже важко, особливо без набору ваги. Але найважче подолати психологічну залежність (може з’явитися перша сигарета), залежність, яка спричиняє проблеми, коли ви кидаєте палити: дратівливість, смуток, депресію, тривогу, безсоння або труднощі з концентрацією уваги. Товстіння від відмови - це не смертельний результат, а результат помилок, яких можна уникнути, якщо знати, чого чекати і як реагувати. Це правда, що нікотин є «пригнічувачем голоду», який збільшує базальний обмін. Курець спалює більше калорій і в середньому важить на 2 кілограми менше, ніж некурящий.

Тоді можна набрати вагу (від 3 до 5 кг загалом), якщо вона дотримується тієї ж дієти, коли кидає палити.

Тактика бути струнким і не палять

Щоб компенсувати зниження основного обміну, спалюйте калорії, займаючись спортивними заняттями (що допомагає вам випустити повітря та усунути психологічний дефіцит). Або навіть більше гуляти. Слід «економити» від 150 до 200 калорій на день, щоб уникнути набору ваги, коли кинете палити. Якщо ви не можете отримати більше фізичних навантажень, тоді харчуйтеся збалансовано і зосередьтеся на турботі про себе. Не робіть цього наполовину, цього повинно бути достатньо, щоб запобігти набору найменшого кілограма.