меню

Весна вже відвідала нас у повній красі, і це часто асоціюється з різними весняними очищеннями чи детоксикаціями. Це теж ваш випадок? Особливо після свят ми любимо викидати щось із цього. Зрештою, ми навіть не будемо про це думати, а з ним буде літо і сезон купальників. Якщо ви не дуже любите авокадо, спробуйте дієту 16/8, під час якої ви їсте лише у визначений час.

Однак, коли важкі дієти та схуднення йдуть рука об руку, це також негативно позначається на нашому здоров’ї: слабкість, головні болі, розлад травлення або навіть захворювання травного тракту. Але чи можна схуднути без таких негативних наслідків і навіть смачно? Є! Спробуйте здорову дієту з авокадо.

pixabay.com

Смачно і особливо поживно

Це саме така дієта з авокадо. Багато людей пов'язують слово "дієта" головним чином з голодуванням, відсутністю їжі та стриманістю. Однак дієта на основі авокадо надзвичайно поживна, що точно уникне голоду. Він містить багато вітамінів, клітковини та жирних кислот, які дуже необхідні та корисні для нашого організму. Рослинні олії, що містяться в ній, необхідні для здорового функціонування всіх наших органів.

Меню з авокадо

Сніданок: половина авокадо, 200-300г нежирного сиру (або білого йогурту)

Обід: ми рекомендуємо приготувати салат з авокадо, додавши варене яйце, огірок та зелену цибулю. Другим варіантом можуть бути тости з розмазаним авокадо та помідорами.

Вечеря: 100 г курячої грудки (або індички, яловичини або риби), приготовленої в духовці, авокадо і нежирного сиру

Правила харчування

Пам’ятайте, що якщо ви хочете отримати максимум користі від авокадо, воно повинно бути дозрілим. Ви можете легко визначити це за кольором і особливо за тим, чи достатньо він м’який. Однак будьте обережні, щоб не пропустити це.

pixabay.com

Молочні продукти, які ви поєднуєте з авокадо, повинні мати низький вміст жиру, оскільки в самому авокадо їх не бракує. Що стосується випічки - тостів - ми рекомендуємо вибирати бездріжджовий цільнозерновий хліб.

Важливо також, щоб вечеря була досить ситною. Чому? Щоб вам не довелося протистояти бажанням відкрити холодильник.

Тож вам залишається лише потриматися на такій дієті кілька днів, і ви побачите, наскільки ви будете здивовані результатом! Спробуйте тиждень з дієтою з авокадо.

pixabay.com

Користь дієти з авокадо

Якщо ви включите авокадо у свій раціон і будете лікувати себе хоча б раз чи два рази на тиждень, навіть після дієти, ваше тіло надзвичайно відплатить вам. Він містить фолієву кислоту та пантоненову кислоту, які мають дуже благотворний вплив, особливо на жіноче здоров’я.

Варто також зазначити, що регулярне вживання авокадо знижує ризик раку, організм збагачується магнієм, залізом, міддю, марганцем, вітамінами К, С, D та Е. Отже, ви включаєте цю дивовижну їжу у свій раціон?