Присідання безкоштовні, вам не потрібен тренажерний зал або будь-який спеціальний спортивний інвентар. Вони допоможуть зміцнити ноги, сідниці та серцевину та підтримають вас у хорошій формі. Вам потрібно лише кілька присідань, щоб збільшити пульс або втомити м’язи.

коли

Сила, яку ви накопичуєте завдяки присіданням, підтримуватиме ваше тіло в тонусі та допоможе вам під час бігу, їзди на велосипеді, походів або веслування.

Присідання також є профілактикою від втрати кісток і м’язів, що може спричинити падіння та переломи. За даними Американського центру з контролю та профілактики захворювань, падіння є основною причиною смертності від травм у американців віком старше 65 років.

У той же час вони часто закінчуються переломами, і близько 44 відсотків людей похилого віку в Америці мають низьку щільність кісток і ще десять відсотків страждають на остеопороз. Головний медичний директор Сполучених Штатів визначає остеопороз як захворювання, яке найчастіше спричиняє переломи кісток у людей похилого віку.

Чи вмієте ви обробляти сорок ручок? Вам слід, якщо ви хочете уникнути серцевого нападу

Сильна нижня частина тіла

Що стосується падінь, найкращим лікуванням завжди є профілактика. Тренери та фізіотерапевти кажуть своїм старшим клієнтам, що також важливо робити силові тренування і особливо присідання, щоб їхні кістки, зв’язки та сухожилля були якомога міцнішими.

“Наші кістки товщі, коли ми використовуємо цей м’яз