Це літо. Вірніше, це було. Я все ще чекаю, коли настане неймовірна спека, під час якої мені доведеться вмикати клімат і бути замкненим вдома, як у золотої клітці. Але, мабуть, у мене є непотрібні надії. Однак це не заважає нам дотримуватися питного режиму і звертати увагу не тільки на те, що ми робимо, але і на те, що ми п’ємо. Оскільки дні довші, це спокушає нас вийти на терасу з друзями. Випийте трохи напою, який освіжить нас і насолодиться літом. Чи замислювалися ми коли-небудь про те, що ми «подали» в чашці? Ми взагалі зацікавлені? Навіть якщо цього не стане, профілактика не зашкодить:-)

Тож давайте добре розглянемо окремий напій із зубів:

1. Пиво

+ Незамінний золотистий напій, але він добре пасує туди-сюди
+ Підтримує апетит
+ Містить мінерали
+ Розумно (макс. Чашка на день) може мати

- Алкоголь шкодить організму (за оцінками, два алкогольних напою можуть зменшити здатність спалювати жир на 73%)
- Алкоголь на сонці діє на нас набагато швидше і сильніше

мене

2. Крижаний чай

+ Охолоджене може чудово освіжити та підбадьорити
+ Високоякісні також можуть містити деякі корисні речовини з чаю

- Зазвичай він містить майже таку ж кількість цукру, як і підсолоджена малина
- Деякі вироби містять штучні барвники
- оскільки він охолоджений до крижаного, він може викликати проблеми зі шлунком у людей із чутливим шлунком

3. Мірінда та подібні напої

- Вони не підходять для повсякденного пиття
- Вони містять велику кількість цукру, бульбашок і переважно штучних барвників
- Їм не можна рекомендувати охоплювати питний режим дня, лише урізноманітнити його

Деякі ароматизовані, але несолодкі та нефарбовані напої, виготовлені для дітей, можуть бути більш підходящою заміною

4. Молоко

+Він підходить для немовлят, які ще годують груддю, оскільки це єдине джерело рідини і фактично їжа, яку вони отримують. Однак розраховувати на це можна лише у зовсім маленьких дітей.
- Напою немає, і він не підходить для охорони режиму пиття
- Це їжа - насичує і постачає білок і кальцій

5. Колесні напої

- Не підходить для частого пиття
- Діти «охоче» випивають їх багато
- Вони містять велику кількість цукру, 5 столових ложок у півлітровій пляшці
- Вони містять фосфорну кислоту, яка у великій кількості призводить до декальцинації кісток
- У нього є бульбашки
- Містить кофеїн

6.Енергетичний напій

- Не підходить для частого пиття
- Він призначений переважно для спортсменів та працьовитих людей і повинен використовуватися
- Накривати питний режим буває навіть влітку! Ніколи для дітей.
- Містить кофеїн
- Містить велику кількість цукру, штучних підсолоджувачів та барвників

7. крижана кава

+ Підходить як закуска. Якщо ви п'єте каву, чому б її не мати
- Як і попередні напої, він не підходить для частого пиття
- Як кава та чорний чай, вона стікає. Ми повинні випити кожну чашку склянкою води
- Часто це непотрібно дуже гармонізоване

Отже, це лише, можливо, третина того, що недоречно пити, якщо ми хочемо дотримуватися питного режиму належним чином. Так, ми скажемо, що я випив 2 літри напою. Питання в тому, який напій. Якщо ви хочете вести здоровіше життя, спробуйте це не тільки над тим, що є на тарілці, але й у чашці. Зрештою це йде рука об руку.

8. Кава та чай

+ 2-3 чашки кави на день можуть викликати в нас почуття щастя завдяки серотоніну, дофаміну та норепреліну. Саме ці гормональні речовини організм може виробляти, якщо ми п’ємо оптимальну кількість кави.
- якщо, навпаки, ми п’ємо занадто багато кави, це може призвести до нервозності та високого кров’яного тиску.
+ пити чай - чудовий вибір, якщо ви хочете отримувати рідину, але ви не любите чистої води, рекомендуються трав’яні чаї. Остерігайтеся зеленого та чорного, вони також мають стимулюючу дію, тому ввечері слід уникати їх. - якщо ви хочете, щоб чай був частиною вашого повноцінного режиму пиття, однозначно не підсолоджуйте його.

То що нам пити? Ну, звичайно, найкраща - це вода:-)


Тож ура!

Джерела інформації: www.vyziva-pro-fitness.cz, adam.azet.sk, www.ordinace.cz, www.najmama.sk

Джерело фото: www.flickr.com (Creative Commons)

  • Хліб із закваски, “Я люблю його” - 3 вересня 2014 р
  • "Коли я такий спраглий!" - Що пити чи чого не пити! - 22 серпня 2014 року
  • Чому я біжу? - 14 серпня 2014 року

Стаття була додана 22.08.2014 та включена до категорії: Здоров’я Автор: Мартіна Качерова