Про порушення нашого внутрішнього біологічного годинника ми говорили доктором. Руберт Бодіс із заступником директора з наукових досліджень Інституту поведінкових наук Університету Земмельвейса.

Що означає циркадний ритм?
Насправді це древній біологічний ритм в організмі, який вже був у одноклітинних водоростях сотні мільйонів років тому, передбачаючи чергування днів і ночей. Ці давні біологічні годинники також тикають в клітинах людини, групу яких називають циркадними ритмами, які складають приблизно. вони тривають протягом одного дня, тому повний цикл приблизно Він ходить навколо за 24 години. Вони мають центральний штаб в мозку, внутрішню структуру, що передає ритм, яка також синхронізує циркадний ритм інших клітин тіла. Це насправді наказує вам, коли день чи ніч.

Є люди, яким властиво поспішати до свого біологічного годинника, є й ті, хто запізнюється. Один називається, кажучи простою мовою, сова, інший - сова. Ті, хто може легше адаптуватися до змінних змін, швидше за все, це сови, тоді як інші, які набагато зношені, частіше смокчуть. Порушення цього ритму, безумовно, є стресом в цілому. Тоді розпад ритму може вплинути на будь-яку систему органів. Але ми говоримо не насамперед про те, чи хтось добре спить самостійно, коли спить, а коли добре спить. А звідки він ще знає, коли може добре спати? Або він уже розпався, напр. з частою нічною зміною або частою зміною зміни. Він більше ніколи не зможе добре спати, але ніколи не зможе добре прокинутися.

Це можна відновити?
Так. Наприклад, коли хтось сидить у сутінках у лабораторії - є такі експерименти - і у нього беруть пробу слини кожні півгодини для вимірювання рівня різних гормонів у крові, ви можете бачити, що при цьому зростає вироблення мелатоніну момент, хоча нічого не сталося. Наша людина так само сидить у сутінках, час просто минає. Він навіть не дуже втомився, якраз був час підготуватися до ночі. Якщо в цей час хтось увімкне світло, рівень мелатоніну знизиться, тому він буде вироблятися на основі показників біологічних годин, але не може, оскільки він заблокований світлом. У такі часи ми брешемо перед своїм циркадним ритмом, що це ще день, тож, давайте адаптуємось. Ось як ми можемо встановити власний біологічний годинник.

внутрішній
Фото 123rf.com

А з тими, хто не бачить, вони сліпі, що з ними?
Дуже гарне запитання. Деякі незрячі здатні зробити цей несвідомий крок виявлення світла.

Отже, ви знаєте, коли день і ніч?
 Цитування знань ... Ваша організація може це сприйняти. Отже, якщо ретиногіпоталамічний шлях працює, тобто вироблення мелатоніну пригнічується світлом, вам буде везти і сонливо, коли настане вечір. Однак значна частина загальної вади зору не може цього зробити, тому цей механізм також порушений.

Фото 123rf.com

До речі, з розпадом ритмів ми можемо стикатися не лише з денною сонливістю та нічним неспанням, хоча їх не слід недооцінювати. Ця дисритмія також згубно впливає на здоров’я. Таким чином, серед працівників змін, стресові розлади та низка специфічних соматичних захворювань, що характеризуються фізичними симптомами, таких як деякі шлунково-кишкові розлади, є більш поширеними, ніж серед тих, хто працює з ранку до обіду. Звичайно, не кожен може дозволити собі цей ідеальний графік роботи. Ми знаємо, що змінна робота - це не рідкість, візьмемо лише справу лікарів чи пожежників, але таких професій набагато більше. Тому їм потрібно оптимізуватися, щоб час від часу відновлювати свій біологічний ритм.

А що, коли хтось їде у віддалені райони і перетинає часові пояси?
Цьому також може допомогти правильний час світла або вихід у природне світло в потрібний час і використання мелатоніну в потрібний час.

Доктор Джудіт Сарвашазі
головний редактор фармацевт

Статтю можна прочитати у березневому номері журналу Patika. Запитайте цього фармацевта у свого фармацевта!