У попередньому записі ми пояснили концепцію домінування естрогену, що бере участь у формуванні міоми. У цьому дописі ви можете прочитати про антиестрогенний спосіб життя та дієту для лікування цього стану.

спосіб

Контролюється антиестрогеновим способом життя 3

Що таке антиестрогенний спосіб життя?

Зниження аномально високого рівня естрогену, який пошкоджує гормональну систему, відновлення гормонального балансу за допомогою засобів життя.

  • Харчування
  • Фітотерапія (використання трав)
  • Вправа
  • Мінерально-вітамінні добавки

Що означає антиестрогенна дієта?

Одним з елементів антиестрогенного способу життя є антиестрогенова дієта. Під час дієти ми уникаємо естрогенної їжі, віддаємо перевагу натуральній та безхімічній їжі з прогестероном.

Особливості антиестрогенної дієти

  • Незбереження консервантів, барвників та підсилювачів смаку у великомасштабному виробництві харчових продуктів, упакованих у різноманітні пакувальні матеріали
  • Перевага для органічних продуктів харчування, овочів, фруктів та злаків, що не містять хімічних речовин, від контрольованого органічного землеробства
  • Уникайте продуктів, що складаються з простих вуглеводів
  • Уникайте їжі з високим глікемічним індексом (ГІ) (вище 60 ГІ), віддайте перевагу їжі із середнім або низьким глікемічним індексом (нижче 60 ГІ)
  • Перевага натуральній їжі з високим вмістом мінералів та вітамінів
Схожі повідомлення:

Естроген зберігається в жирових відкладеннях

Чим вище рівень жиру в організмі, тим більша ймовірність того, що ми будемо «страждати» від домінування естрогену. Одним із способів зменшити високий відсоток жиру в організмі є фізичні вправи. Послідовники антиестрогенного способу життя мають на увазі не просто фізичні вправи. Заняття спортом та збільшення фізичної активності також можна досягти, шукаючи незручностей, повернутих у повсякденне життя.

Шукайте незручностей!

Звідки походить цей термін? І що це означає на практиці?

Термін Габі Черхаті походить з віку коледжу фізичної культури 27 років тому. Як фізичний вихователь, ми витрачали 2-5 годин щодня, вивчаючи різні види спорту та форми рухів, а вдень було ще 2 години тренувань. Кожного літа та зими один тиждень спортивного табору був умовою для підписання семестру. Бачачи деяких м’яких молодих людей, які проводять своє життя виключно за комп’ютером, ми часто згадуємо, що у нас все ще було справжнє «тренування», яке загартувало нас фізично та психічно, зробило наполегливими. Якщо під час тренування ви вже відчували «плювання легенів», ви більше не могли витримати, це не була казка, вам все одно довелося це робити. Або, наприклад, уроки плавання регулярно проводились у відкритому басейні при мінус 10 градусах. На третьому чи четвертому курсі мого викладача мої викладачі повторили: «Незабаром ви закінчите, і пізніше залишиться менше часу для тренувань. Тому, щоб компенсувати втрачені фізичні вправи: шукайте незручностей! "

Шукайте незручностей!

  • Залиште машину вдома!
  • Забудьте про ліфт!
  • Ходіть по магазинах пішки!
  • Одягатися!
  • Велоспорт!
  • Шукайте сходи і підйоми!
  • Робіть якомога більше фізичної роботи! (садівництво, косіння, пилососування тощо)

Послідовники міоми, антиестрогенного способу життя, уповільнюють темп життя, щоб уникнути стресу, повернутися до природи і шукати дискомфорту.