Ви все ще відчуваєте втому, і вона буде погіршуватися після зусиль? Не потрібно ленуватися чи мати погані робочі звички взагалі. Ви можете просто страждати хронічною втомою.
В основному кожна людина стикається з втомою. Це цілком природний стан, який супроводжує нас щодня, будь то під час фізичних чи розумових навантажень. Однак це також свого роду попереджувальний сигнал, за допомогою якого наше тіло пропонує нам припинити діяльність. Це застерігає нас від перевантажень і спонукає до відпочинку. Ви можете відчувати втому не тільки під час фізичних, але і під час розумових навантажень, або це може бути їх комбінація.
Втома не схожа на втому
Якою б сильною не була втома, просто усуньте її причину, і наш організм буде в порядку. Тож це важливо якісний сон, відпочинок та достатня релаксація. Однак, якщо почуття виснаження триває кілька днів, навіть без посилених зусиль, зверніть увагу. Тіло, таким чином, може дати вам натяки на це це більш серйозне захворювання або розлад. Якщо ці відчуття зберігаються більше 6 місяців, це вже хронічний стан. Хронічна втома - це хвороба, яку часто вважають психічною хворобою, але також впливає на організм. Якщо така втома пов'язана з іншими проблемами, ми говоримо про це синдром хронічної втоми.
Ви впізнаєте симптоми хронічної втоми?
- загострений пам'ять і концентрація
- екстремальний виснаження і втома (без видимих причин)
- довгота період млявості, або зниження продуктивності
- незрозумілий біль м’язи, суглоби, голова та горло
- збільшені лімфатичні вузли в області шиї та пахв
- спати, що не приносить освіження
Точна причина невідома
Точні причини хронічної втоми досі невідомі, тому вони є предметом різних досліджень. В даний час вчені розглядають дуже ймовірний варіант ослаблення імунної системи. Або інфекція (особливо вірусного походження), або фактори навколишнього середовища, включаючи вплив хімічних речовин та тривалий стрес. У більшості випадків хронічної втоми це є одним з основних пускових механізмів недостатній сон. Поганий сон призводить до втоми, а отже, тривала втома може призвести до поганого сну. Це створює замкнене коло.
Не полегшуйте проблему втоми
Оскільки втома є попереджувальним сигналом, ми, звичайно, не повинні полегшувати її. У довгостроковій перспективі нам слід шукати причину та намагатися усунути її. Пацієнти з цим захворюванням, як правило, в депресії, оскільки їх стан не покращується. За словами доктора Еллен Райт Клейтон, також важливо звернути увагу на ці сигнали: "Хронічна втома не є продуктом уяви пацієнта, ці пацієнти мають справжні симптоми і заслуговують на справжній догляд".
Діагностика непроста
Діагностувати синдром хронічної втоми непросто. Лікар повинен дуже детально оглянути пацієнта. Типовим для хронічної втоми є той факт, що всі результати в межах норми. Настільки вимірне, ніби людині нічого не було. Хоча експертиза не показала жодних висновків, бажано спостерігати за такою людиною протягом більш тривалого періоду часу. Тоді ваш лікар запропонує лікування, яке зазвичай буває поєднання реабілітаційної терапії та психотерапії.
Ось як ти можеш допомогти
Для людини, яка страждає від хронічної втоми, калорійні продукти не є правильним вибором. Краще тягнутися до легкого збалансоване харчування і дотримання повинно бути само собою зрозумілим питний режим. Навчіться відпочити і позбутися стресу. Мирна боротьба зі складними ситуаціями є профілактикою втоми та депресії і одночасно допомагає при одужанні. Не забувайте це робити достатньо якісний сон. Скільки вам потрібно - це індивідуально, але для звичайної людини цього має бути достатньо 6-8 годин.
Що найбільше допомагає вам у боротьбі з постійною втомою? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.