Чи існує зв'язок між питною водою та втратою ваги? Так, і це було науково доведено. Вживання води під час їжі або після неї дуже корисно, оскільки вона відповідає за надсилання мозку повідомлень про те, що ми ситі і що будемо їсти менше.

дізнайтеся

Вода також сприяє засвоєнню вітамінів та мінералів у нашій їжі. Наприклад, жиру потрібна вода, яка розщеплюється і використовується організмом. Вода також сприяє усуненню відходів у нашому тілі і тим самим допомагає нам залишатися в оптимальному стані здоров’я.

О котрій годині пити воду?

То скільки слід пити і коли? Можна спробувати випивати не менше 2 літрів води на день, більше в спекотні дні. Спробуйте споживати цю кількість протягом дня. Не потрібно пити воду в пляшках, оскільки в більшості районів вода з-під крана абсолютно безпечна. Якщо ви віддаєте перевагу сорту в пляшках, уникайте ароматів. Ці продукти містять підсолоджувачі, які не допомагають зменшити вагу і можуть бути канцерогенними.

Якщо ви не вживаєте достатньо води, ви почуватиметеся млявим, слабким і розгубленим. Ваше тіло може неправильно трактувати ваші почуття спраги як голод, і тому ви можете переїдати. Насправді, до того часу, коли ви відчуєте спрагу, ваше тіло вже почне зневоднюватися. Тому чому слід регулярно пити воду? Можливо, спочатку вам доведеться ходити в туалет частіше, але ваше тіло незабаром пристосується до наповнення.

Виконайте деякі фізичні навантаження

Вживання однієї води не виграє вашу битву для схуднення. Вам також слід внести зміни в інші сфери, включаючи її дієту та рівень фізичних вправ, якими вона займається. Слід намагатися робити щонайменше двадцять хвилин вправ на день. Прогулянка 10 000 кроків на день - хороший спосіб змінити ці калорії.

Будь-яка форма вправ корисна для вас, тому намагайтеся робити те, що вам подобається. Зберіть групу друзів, щоб пограти в теніс або гольф. Поєднання спілкування з фізичними вправами - чудовий спосіб збільшити свою фізичну активність. Також допомагають такі дрібниці, як підйом по сходах замість ліфта, стояння замість того, щоб сісти і вихід з автобуса на попередній зупинці.

Немає сенсу пити багато води і займатися спортом, якщо ви все ще їсте фаст-фуд щодня. Ви повинні перекваліфікувати своє піднебіння і зробити свій раціон здоровішим. Робіть це поступово.

Замініть свою улюблену погану їжу чимось здоровим. Поміняйте курячі нагетси на салат. Збільште споживання фруктів та овочів, одночасно зменшуючи кількість тортів, солодощів та поганих жирів, які ви їсте. Ви не тільки схуднете, але і це відобразиться на вашій шкірі.

Зв’язок між питною водою та втратою ваги також допоможе вам отримати сяючу шкіру, і ви незабаром станете заздрістю своїх друзів, коли будете демонструвати свою нову стрункішу фігуру на наступній соціальній події.