Салати - це завжди хороша альтернатива літнім стравам. Вони задовольняють і здорові.

салат

Харчова інформація

Всі інгредієнти миємо, очищаємо і подрібнюємо. Все змішайте і одягніть за смаком олію, оцет і сіль. Для приготування змішаного салату перше, що ми робимо - це відварити яйце в каструлі з водою.

Поки яйце готується, ми збираємося чистити салат (ми можемо також використовувати інші види салату: ендіву, канон тощо), а потім будемо зціджувати його за допомогою друшляка.

Покладемо салат на тарілку і поріжемо його на шматочки, а на ньому розподілимо нарізаний на сегменти помідор, огірок скибочками, оливки, зварене круто яйце (очищене і нарізане скибочками) і цибулю в жульєні. Додайте банку тунця в олії з його олією.

Для змішаного салатного вінегрету ми спочатку додамо сіль, потім олію і, нарешті, оцет, а в кінці також посипаємо орегано за смаком, для додання кольору та середземноморського смаку. Салат слід добре розмішати, щоб заправка добре поширилася.

Основним інгредієнтом салату є салат. Хоча, мабуть, це компонент з низькою енергетичною цінністю, оскільки практично не містить жиру, він містить вітаміни А і С (запобігає серцево-судинним захворюванням) та вітамін К (корисний для правильного згортання крові та для метаболізму кісток), а також велику кількість калій (необхідний для сили м’язів) і клітковина (для хорошого кишкового транзиту).

Сьогодні на ринку існує безліч варіантів салату, в яких вміст вітамінів може змінюватися. Так само салат - ідеальне доповнення до дієти, що спеціалізується на зниженні ваги. Оскільки салат містить лише 17 калорій на порцію, ви можете їсти його у великих кількостях і при цьому худнути. Крім того, салат має високий вміст води, що може допомогти швидше задовольнити ваш апетит. Бажано включати салат в обід або вечерю у вигляді салату, щоб посилити ваші зусилля для схуднення.

Помідор - ще один із зіркових інгредієнтів цього салату. Він багатий вітамінами С і Е, а також каротинами, які роблять його важливим джерелом антиоксидантів, речовин із захисною функцією в нашому організмі.