Що слід їсти, якщо у мене коліт? - одне з найпоширеніших питань для всіх, хто страждає на синдром подразненого кишечника, тим більше, що дуже важливо дотримуватися правильної дієти, щоб зменшити симптоми, спричинені дискомфортом. Отже, у цій примітці ви зможете дізнатися, які є найбільш часто забороненими продуктами харчування, якщо ви страждаєте на коліт, і чим ви могли б, залежно від вашого випадку, замінити їх.

слід

За даними клініки Майо, коліт - це запалення товстого кишечника, яке може бути спричинене інфекцією або отруєнням, хоча більшу частину часу його причина невідома. Серед найпоширеніших симптомів ми можемо виявити коліки та запалення живота, запор та сильний біль внизу живота.

На щастя, такі фахівці, як гастроентеролог Гейл Креші з клініки Клівленда, виявили, що це захворювання в деяких випадках можна контролювати без необхідності прийому ліків, їжі при коліті та дієти.

Доктор Креші рекомендує уникати певної їжі залежно від типу коліту, але ми знаємо, що часто важко дотримуватися суворої дієти, тому нижче ми представляємо низку різних варіантів харчування при коліті, які можуть замінити ті, які зазвичай слід уникати.

Молочні продукти

Одним з продуктів, яких слід безумовно уникати, якщо ви страждаєте на коліт, є такі молочні продукти, як молоко, сир та йогурт, оскільки в більшості випадків вони можуть спричинити газоутворення та запалення кишечника. На щастя, існує кілька продуктів для зменшення запалення кишечника, якщо жити без молочних продуктів дуже важко, тому ви можете доповнити ті, що вже згадані, наступним:

  • Мигдальне, рисове або кокосове молоко
  • Йогурт без лактози
  • Брі або сир камамбер
  • Рослинна олія замість вершкового масла

Плоди з високим рівнем цукру

Фруктоза є фактором, який може посилити дискомфорт для тих, хто страждає на коліт, згідно з інформацією Асоціації Кронового та Виразкового коліту, тому недоцільно вживати груші, кавун, персики, вишні, горіхи та фруктові соки. Що б ми рекомендували додати до свого раціону при коліті, це:

  • Банани
  • чорниця
  • Канталупа
  • Ожина

Деякі овочі та бобові

Інші продукти, які не можна їсти при коліті, - це такі овочі, як брокколі, брюссельська капуста, спаржа та капуста; і бобові, такі як квасоля, нут і сочевиця, оскільки, як пояснює доктор Гейл Креші, вони сприяють запаленню товстої кишки і виробляють гази. Натомість ви можете їсти:

  • Селера
  • Морква
  • Шпинат
  • Гарбуз
  • Рис
  • Вівсянка
  • Кіноа

Поліоли

Поліоли - це підсолоджувачі без цукру, які часто містяться також у цукерках та кондитерських виробах. Намагайтеся уникати продуктів, що містять сорбіт, ізомальт, мальтит і ксиліт, і якщо ви хочете підсолодити чай, краще додайте:

  • Мед
  • Клен натуральний
  • Цукерки, що не містять цукру, що закінчуються на "ол".

Пам’ятайте, що перед вживанням будь-якої з вищезазначених продуктів, вам слід проконсультуватися з фахівцем, який допоможе визначити, які найкращі страви від коліту для вашого раціону.