коливання

Не можете заснути, ви занадто теплі, гіперчутливі чи маєте проблеми з вагою? Виною цьому можуть бути гормональні коливання. Давайте подивимося, що їх викликає і як з ними боротися.

Гормони відіграють ключову роль в нашому організмі. Однак іноді їх рівень зменшується або зростає. Це особливо актуально для періоду статеве дозрівання, вагітність, менструація або менопауза. Таким чином, коливання гормонів частіше відчувають жінки протягом усього життя, але їх не обходять і чоловіки.

Це коливання може сильно вплинути на наше поведінки, жолоб, обмін речовин aj родючість. Однак ми також можемо частково впливати на загальний гормональний дисбаланс самі.

Омега-3 жирні кислоти

Вони відіграють велику роль у виробленні гормонів і, отже, у підтримці їх рівноваги. Вони особливо підходять жінкам, які переживають менопаузу. Найкращі джерела цих кислот - жирна риба, насіння чіа, горіхи, тофу або якісна оливкова олія.

Корінь маки

Це допомагає стимулювати природне вироблення гормонів у нашому організмі. Він також діє як природний афродизіак, а також допомагає при гіпотиреозі. Найчастіше ви отримуєте його у вигляді порошку, який ви можете додати як спецію до йогуртів та вівсяних пластівців або зробити з нього чай.

Баранина вітекс

Його наслідки особливо оцінять жінки, які мають проблеми з виробленням прогестерону. Він також працює на виробництві для полегшення симптомів ПМС, а також підходить для чоловіків - зменшує ризик раку простати.

Ви можете отримати його у вигляді чаю, таблеток або порошку. Його не слід застосовувати вагітним жінкам або людям, які приймають гормональні препарати.

Вітамін D

Достатня кількість вітаміну D допоможе організму жінки впоратися з низьким рівнем естрогену. Це також впливає на нашу вагу та апетит.

Детальніше про вітамін D ви можете прочитати на: ТОП продуктів, що містять вітамін D

Кокосове масло

Своїм складом якісне кокосове масло сприяє нормальній роботі щитовидної залози. Крім того, це допомагає стабілізувати рівень цукру в крові та допомагає схуднути.

Читайте: Правда про кокосову олію - корисна чи ні?

Грецький сінник

Він містить фітоестрогени, які допомагають жінкам справлятися з виснаженням естрогену. Сєновка також сприяє прискоренню обміну речовин. З насіння сіна можна зробити екстракт, який п'ють один раз на день. Ви можете скуштувати його з лимоном і медом.

Тулсі або священний базилік

У нашій країні його найчастіше продають як чай. Це має великий вплив на рівень кортизолів в нашому організмі. Рекомендується випивати дві чашки священного чаю з базиліком на день.

Женьшень

В основному це впливає на вироблення гормонів у корі надниркових залоз. Вони відповідають за функціонування метаболізму. Але це також допоможе полегшити супутні ознаки менопаузи.

Читайте: Женьшень або всебічний азіатський - ви дізнаєтесь його цілющу дію?

Вправа

У разі гормонального дисбалансу рекомендується практикувати легкі вправи. Спробуйте плавати або швидку ходьбу. Підняття великої ваги також може принести користь організму, оскільки це запускає гормональні процеси. Однак коротко вправляйтеся з вагами під час гормональних коливань. Набагато важливіше в цьому випадку якісний сон.

Повідомлення про висновок

Якщо ви помітили якісь незвичні зміни або у вас виникли серйозні проблеми, не соромтеся звертатися до свого лікаря. Тривалі проблеми можуть сигналізувати про більш серйозне захворювання, яке вимагає професійного лікування.