Той, хто нарешті вирішив позбутися зайвих кілограмів і жити здоровіше, відтепер зіткнеться з безліччю викликів. Ви не тільки повинні перетнути власну тінь, але й заборонити доброякісним, стурбованим чи хихикаючим членам сім'ї, колегам по роботі, друзям саботувати ваш раціон. Але все ж, які речення заборонено вимовляти в присутності дієтолога? Виходить після зйомки!

може

1. Ви добре виглядаєте такою, якою ви є, вам навіть не потрібно худнути!

Компліменти завжди дуже приємні, і їх не слід ображати, якщо хтось, тим не менше, не почувається добре у своїй шкірі. І, звичайно, не можна забувати, що багато людей врізаються в це не через свою зовнішність, а через своє здоров’я. “Ви можете бути діабетиком або боротися з високим кров’яним тиском. Вам потрібна ваша підтримка, а не ваша думка », - зазначає Дженніфер Сваффорд, автор блогу The It Sux to Be Fat. За словами психолога Брук Бейлер, якими б вражаючими не були зміни, ми хвалимо не зовнішній вигляд під час дієти, а зміни в поведінці та поглядах. Наприклад, одного з наших колег особливо турбує запитання, чому вона не зупиняє цілого, адже її живіт вже досить плоский.

2. Але я зробив це для вас!

Емоційний шантаж - це дуже жорстока річ, і той, хто їде, очевидно, не хоче образити когось, хто так добрий до нього, але це не слід використовувати. Особливо, якщо це справді кінчик нашого серця, хто закладає голову на дієту, оскільки така дія становить саботаж. Бо хтось спокуситься один раз, швидше за все, буде рецидив, і тому його розстрілюють на дієті. У такому випадку дієтолог може зробити це, щоб подякувати вам за увагу і додати, що XY, навпаки, був би дуже радий з'їсти це смачне печиво - пропонує ввічливий привід розібрати опудаленого родича на Health.com.

3. Тільки цей укус, це ще не все, що може нашкодити!

Ще одна популярна фраза для опудала родича. Проте встояти перед спокусою все одно непросто, навіть якщо поруч є підбурювач. «Ті, хто дійсно хочуть жити здоровіше, повинні бути наполегливими. Після того, як зроблено виняток, його не можна зупинити », - пише Джен Еммерт, автор блогу Prior Fat Girl. Багато дієтологів, до речі, скаржаться, що їхні родичі та друзі все ще наповнюють їх нездоровими делікатесами цим вигуком, знаючи, що зараз не слід їсти подібні речі. Звичайно, це стосується не лише тих, хто харчується дієтою, а вегетаріанці та люди, які не їдять м’яса, можуть, очевидно, написати ектенію про те, скільки разів їх попереджали про те, якими пацієнтами вони будуть, якщо вони не їдять достатню кількість м’яса.

4. Ходімо в ресторан, я заплачу!

Це речення також є прекрасним прикладом того, як люди намагаються саботувати зусилля один одного, оскільки очевидно, що ще важче встояти перед спокусою в ресторані, особливо коли ціна не має значення. Тим, хто ще не відчуває себе сильним, на цьому етапі краще чемно відмовитись від запрошення. І це не слід ображати, оскільки існує безліч інших програм, які можна зробити разом із дієтою.

5. Ви повинні захотіти його з’їсти?

Будьмо впевнені, що дієтолог був ретельно проінформований про те, що їсти, а що не їсти під час дієти. Не забуваємо, що за будь-яку шкідливу пристрасть, це правда, що ми можемо позбутися її лише за бажанням, провина солодка, і це може навіть дати зворотний ефект, якщо ми граємо в харчову поліцію. Якщо ви хочете допомогти, переконайтеся, що нездорова їжа, що відгодовується, зникає з навколишнього середовища, оскільки вона зменшить спокусу.

6. Ви впевнені, що достатньо рухаєтесь?

З цим запитанням, знову ж таки, ми лише пробуджуємо докори сумління у дієтолога, який врешті-решт руйнується від багатьох очікувань та тиску. Замість того, щоб запитувати рахунок, ми закликаємо людину бігати, їздити на велосипеді, плавати або навіть просто вигулювати собаку. Навряд чи він переживе це, бажаючи взяти під контроль своє життя. Тому що давайте ніколи не забуваємо, втрата ваги теж пов’язана з цим: контролюйте власне життя, дбайте про наслідки своїх дій!

7. Погано спостерігати, як ти забираєш речі у себе!

Емпатія - дуже добра і корисна річ, але її не слід перебільшувати. Вам не потрібно продовжувати озвучувати, як нам шкода іншого, тому що ви не можете замерзнути з нами у велику спеку або потіти в тренажерному залі, замість того, щоб сидіти в кафе, бо якщо ви постійно нагадуєте нам, як це добре бути з іншого боку, це легше спокушає. Найпростіший спосіб - не говорити про їжу, а знайти інші теми розмов. До речі, кілька дієтологів радять одноліткам не говорити про те, на що вони врізалися, тому вони щадять себе від незручних сцен.

8. Тільки тоді не будь для мене анорексичним!

Звичайно, ми стурбовані здоров’ям своїх близьких, і це правда, що розлади харчової поведінки все ще є серйозною проблемою, але те, що хтось починає звертати увагу на свою вагу, не означає, що вони переходять інший бік кінь. Переконаймось, що дієтолог знає, де межа. І якщо ми натрапимо на справді попереджувальні знаки, не будемо псувати швейцара в будинок.

9. Поживи трохи, ти такий нудний!

Хоча простіше схуднути в компанії, напевно, жоден дієтолог не очікує, що ми відмовимося від улюблених страв або потітимемо ними у спортзалі: досить поважати їх рішення. Це добре, очевидно, дратує, якщо хтось продовжує говорити лише про свою дієту, але ми можемо також попереджати про це більш елегантно. У будь-якому випадку, згідно з відповідною статтею MyFittnessPal, варто пройти самообстеження, якщо раптом ви виявите когось надокучливим і нудним. Можливо, нам теж слід змінити спосіб життя?

10. Ви вже знову на дієті?

Є багато людей, які починають дієти, як передвиборча кампанія, але це не означає, що вам доведеться втирати їм під ніс, скільки разів вони бігали, щоб скинути зайві кілограми. Особливо непристойно висувати попередні спроби, якщо вони не були такими ж успішними. Хто знає, можливо, ця людина справді може змінити своє життя, звичайно, лише з відповідною підтримкою.

11. Потрібно бути набагато більш дисциплінованим!

Без наполегливості, рішучості, самообмеження та регулярності зайві кілограми не зникнуть, це всі знають. Однак успішна дієта також має безліч інших станів через стан здоров’я через метаболізм до особистості. Тому краще концентруватися на невеликих успіхах, позитивних змінах, а не брати на себе відповідальність, виділяти їх. І якщо ми не можемо придумати жодної доброти, ми скоріше замовкнемо!

12. Я і раніше робив цю дієту, але кожен фунт повернувся!

Тільки тому, що один метод не спрацював для нас, може не для когось іншого, пише “Жіночий день”, і з цим не важко погодитися. Ми не однакові, тому давайте не відмовлятимемо когось худнути після того, як вони приймуть рішення. Звичайно, ви можете звернути увагу на підводні камені, але не перестарайтеся: ми знаємо, що дорога до пекла прокладена добросовісно.

13. Ви коли-небудь пробували цей метод, БАД, книгу, DVD? Ви думали про операцію?

"Недобре ставити під сумнів рішення когось, тому що вони можуть навіть передумати. Коли вас засипають подібними питаннями, ви можете відчути, що ви не уявляєте, що робите, ви не можете прийняти рішення самостійно », - говорить експерт Едвард Абрамсон, який каже, що ми спочатку запитуємо, як ми можемо допомогти і дозволити дієту придумувати ідеї, бо ніхто, кому він не подобається, не може сказати, як він харчується. Ми також мали стосунки зі своїм знайомим, який, незважаючи на те, що ми довели, що досягли поставлених цілей за допомогою певної дієти та вправ, він наполягав на тому, що ми робимо все неправильно, звичайно, він знає туті.