"Чому у мене щодня коливаються ваги?"

коливання

Це питання, яке часто задають мені пацієнти, які дотримуються дієтичної програми для схуднення.

Вага протягом дня може коливатися від кілограма до кілограма з половиною. Впливають кілька факторів:

  • рідини Вони змінюються протягом дня залежно від вашої діяльності, того, що ви їсте та що п'єте. Якщо ви тренуєтесь, ви втратите воду через піт. Навпаки, споживання їжі та напоїв з високим вмістом натрію, надмірне споживання вуглеводів матиме зворотний ефект і призведе до затримки рідини.
  • Вміст кишечника: Факт евакуації чи ні перед тим, як потрапити на вагу. Крім того, якщо ви страждаєте запором, затримка рідини в свою чергу більша.
  • Препарати: Тривале лікування певними препаратами може змінити вагу. Одні підвищують апетит, інші затримують рідину, треті перерозподіляють жир.
  • Менструація: за дні до і під час періоду ваша вага може коливатися від одного до двох кіло. Затримка рідини змушує нас відчувати роздуття і веде до незначного збільшення ваги.
  • Факт зважте себе на різних вагах або покладіть вагу на іншу поверхню, носити різний одяг у кожній вазі ...

Як побачите, вага говорить не все.

Я виступаю за щоденну вагу, коли проводиться дієтична програма схуднення, адже вона завжди допомагає знати, як працює наш організм, як впливає зміна звичок і робить нас більш відповідальними за вимірювання ваги та стан здоров’я.

Для цього я рекомендую завжди зважуватися під час вставання, з порожнім сечовим міхуром і, якщо можливо, оголеним або завжди одягненим в один одяг і розміщуючи вагу на одній поверхні, щоб завжди мати подібний контекст і уникати щоденних коливань ваги настільки, наскільки можливо.

На мою думку, ті, хто зважується щодня, мають більше шансів досягти своїх цілей і, досягнувши їх, з часом їх утримують.

З іншого боку, якщо те, що говорить вам вага, впливає на вас таким чином, що це може змусити вас кинути рушник, не робіть цього. Дотримуйтесь свого плану і зважуйте себе щотижня або ще краще, зважуйтесь у консультації свого радника з питань харчування, яка, крім того, покаже вам інші цінності, які більш надійно розкриють ваш прогрес.